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日記

2013年4月28日(日)
体重58.5kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー 97 kcal
摂取カロリー 2,103 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

×

休肝

未記入

野菜から食べる

×

間食 100kcalまで

×

入浴 60分

×

顔の体操

○

家⇔渋谷 徒歩30分ペース

未記入

腹筋

未記入

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2013年4月27日(土)
体重58.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -184 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,014 kcal

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

×

夜 200kcalまで

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

×

顔の体操

×

家⇔渋谷 徒歩30分ペース

未記入

腹筋

×

2013/04/27

10:45


体脂肪: 18.59kg (-0.07kg)

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2013年4月26日(金)
収支カロリー -66 kcal
摂取カロリー 1,953 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

×

休肝

未記入

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

×

顔の体操

○

家⇔渋谷 徒歩30分ペース

未記入

腹筋

未記入
2013年4月25日(木)

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

2012/04/25

23:00


明日からがんばりまーす(^O^)

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2013年1月11日(金)
体重57.3kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー 139 kcal
摂取カロリー 2,120 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

消費−摂取 900kcal/日

×

アイウエオ体操 夜

未記入

アイウエオ体操 朝

×

朝 〜600kcal

○

昼 〜800kcal

×

夜 〜200kcal

×

入浴1時間半以上

未記入

睡眠6時間以上

○

歩行 100kcal〜

×

腹筋 朝 (奇数日)

未記入

腹筋 夜 (奇数日)

未記入

2013/01/11

08:54


体脂肪: 17.4kg (+0.3kg, 2100kcal)

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24歳 女性 身長:155.6cm
大学4年生です。
地道にがんばります
2012年10月21日スタート
開始時63.8kg 35.3%
-1kg +1%
現在62.8kg 36.3%
あと1.8kg あと2.2%
目標61.0kg 34.1%

 

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