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日記

2013年5月11日(土)
体重57.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,293 kcal
消費カロリー 2,178 kcal

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

×

夜 200kcalまで

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

未記入

顔の体操

未記入

家⇔渋谷 徒歩30分ペース

未記入

腹筋

未記入

2013/05/11

00:00


体脂肪: 17.4kg (+0.27kg)

コメント(0)

2013年5月10日(金)
体重56.7kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -1,314 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

未記入

夜 200kcalまで

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

間食 100kcalまで

未記入

入浴 60分

未記入

顔の体操

未記入

家⇔渋谷 徒歩30分ペース

未記入

腹筋

未記入

2013/05/10

01:41


体脂肪: 17.1kg (-0.4kg)

コメント(0)

2013年5月9日(木)
体重57.2kg   体脂肪率30.6%

朝 600kcalまで

×

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

○

休肝

○

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

×

顔の体操

×

家⇔渋谷 徒歩30分ペース

×

腹筋

×

2013/05/09

09:30


体脂肪: 17.5kg (-0.3kg)

コメント(0)

2013年5月8日(水)
体重57.8kg   体脂肪率30.8%

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

2013/05/08

00:00


体脂肪: 17.8kg (+1.59kg)

コメント(0)

2013年5月7日(火)
体重55.9kg   体脂肪率29.0%

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

2013/05/07

15:56


体脂肪: 16.21kg (-1.65kg)

コメント(0)

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24歳 女性 身長:155.6cm
大学4年生です。
地道にがんばります
2012年10月21日スタート
開始時63.8kg 35.3%
-1kg +1%
現在62.8kg 36.3%
あと1.8kg あと2.2%
目標61.0kg 34.1%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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