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日記

2013年9月24日(火)
収支カロリー -1,218 kcal
摂取カロリー 530 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

2013年9月20日(金)
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

2013年9月19日(木)
体重58.6kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -298 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

朝 600kcalまで

×

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

未記入

休肝

○

野菜から食べる

×

間食 100kcalまで

未記入

入浴 60分

未記入

顔の体操

未記入

腹筋

未記入

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2013年9月18日(水)
体重58.9kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -79 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

×

休肝

○

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

×

顔の体操

○

腹筋

未記入

コメント(0)

2013年9月16日(月)
収支カロリー -668 kcal
摂取カロリー 1,103 kcal
消費カロリー 1,771 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入
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24歳 女性 身長:155.6cm
大学4年生です。
地道にがんばります
2012年10月21日スタート
開始時63.8kg 35.3%
-1kg +1%
現在62.8kg 36.3%
あと1.8kg あと2.2%
目標61.0kg 34.1%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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