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日記

2014年1月8日(水)
体重60.2kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -910 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,260 kcal

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

○

休肝

○

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

○

顔の体操

未記入

腹筋

未記入

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2013年12月13日(金)
体重61.8kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -1,079 kcal
摂取カロリー 1,025 kcal
消費カロリー 2,104 kcal

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

コメント(0)

2013年12月5日(木)
体重60.3kg   体脂肪率33.1%

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

○

休肝

×

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

○

顔の体操

未記入

腹筋

未記入

2013/12/05

00:00


たこわさおいしい〜

コメント(0)

2013年12月3日(火)
体重61.0kg   体脂肪率34.0%

朝 600kcalまで

○

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

未記入

休肝

○

野菜から食べる

○

間食 100kcalまで

未記入

入浴 60分

未記入

顔の体操

未記入

腹筋

未記入

コメント(0)

2013年12月2日(月)

朝 600kcalまで

×

昼 800kcalまで

○

夜 200kcalまで

未記入

休肝

×

野菜から食べる

×

間食 100kcalまで

○

入浴 60分

○

顔の体操

未記入

腹筋

未記入
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24歳 女性 身長:155.6cm
大学4年生です。
地道にがんばります
2012年10月21日スタート
開始時63.8kg 35.3%
-1kg +1%
現在62.8kg 36.3%
あと1.8kg あと2.2%
目標61.0kg 34.1%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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