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日記

2014年1月23日(木)
体重59.3kg   体脂肪率32.5%

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

腕立て伏せ

未記入

腹筋

未記入

顔の体操

未記入

入浴60分

未記入

2014/1/23

14:47


体脂肪 : 19.3kg (-0.5kg)

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2014年1月22日(水)
体重59.9kg   体脂肪率33.0%

朝 〜600kcal

×

昼 〜800kcal

○

夜 〜200kcal

○

間食 〜100kcal

○

休肝

○

野菜から食べる

×

腕立て伏せ

○

腹筋

○

顔の体操

○

入浴60分

○

コメント(0)

2014年1月21日(火)
体重60.1kg   体脂肪率33.2%

朝 〜600kcal

○

昼 〜800kcal

○

夜 〜200kcal

○

間食 〜100kcal

○

休肝

○

野菜から食べる

○

腕立て伏せ

○

腹筋

○

顔の体操

×

入浴60分

○

コメント(0)

2014年1月20日(月)
体重60.2kg   体脂肪率33.6%

朝 〜600kcal

○

昼 〜800kcal

○

夜 〜200kcal

×

間食 〜100kcal

○

休肝

○

野菜から食べる

○

腕立て伏せ

○

腹筋

○

顔の体操

○

入浴60分

○

コメント(0)

2014年1月19日(日)
体重59.7kg   体脂肪率32.4%

朝 600kcalまで

未記入

昼 800kcalまで

未記入

夜 200kcalまで

未記入

休肝

未記入

野菜から食べる

未記入

間食 100kcalまで

未記入

入浴 60分

未記入

顔の体操

未記入

腹筋

未記入

朝 〜600kcal

未記入

昼 〜800kcal

未記入

夜 〜200kcal

未記入

間食 〜100kcal

未記入

休肝

×

野菜から食べる

○

腕立て伏せ

○

腹筋

○

顔の体操

×

入浴60分

○

2014/1/20

00:00


体脂肪 : 19.3kg (-0.9kg)

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24歳 女性 身長:155.6cm
大学4年生です。
地道にがんばります
2012年10月21日スタート
開始時63.8kg 35.3%
-1kg +1%
現在62.8kg 36.3%
あと1.8kg あと2.2%
目標61.0kg 34.1%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

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40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

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しょこら
20代後半 女性 
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162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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