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ダイエット日記 > emiさんのマイページ

日記

2012年10月30日(火)
体重50.3kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,430 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

×

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

○

コメント(0)

戻った!

19:20
体重50.0kg  体脂肪率45.3%

悪い意味で体重もどった!
仕方ないしなー(笑)

何か、私は何か一つサボると全てサボる傾向にあり、部屋がすこしずつ散らかっていってるのを実感しています(^^;;

明日は身の回りだけでも片付けよう!
全然ダイエットとは関係ないけど、何か変えてみた方かいいとおもうので....

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2012年10月29日(月)
体重49.9kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -554 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 2,414 kcal

平均1500kcal以下に

×

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

×

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

○


私は食べ過ぎた翌日増えるタイプなんです。

どうしよう(~_~;)
大変!!

予想してたとはいえ....
嫌だなぁ〜

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2012年10月28日(日)
体重49.3kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー 105 kcal
摂取カロリー 2,495 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

平均1500kcal以下に

×

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

○

意識して水、お茶を飲む

×

今日は食べ過ぎた。

と思ったんだけど、この間までの食事量と比べたらあんまり変わらないのでびっくり!

この間までどれだけ食べてたんだ?

今日はハンバーグ食べに行きました。
誰かと食べにいくと調子にのるクセがある私(ーー;)

でも有酸素運動15分はできたのでいいとしよう(激甘)

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2012年10月27日(土)
体重49.3kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -768 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 2,390 kcal

平均1500kcal以下に

×

夜ご飯の制限

×

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

○

意識して水、お茶を飲む

○


体重減らんなーと思うけど仕方ない。
だってそもそもカロリー制限ゆるゆるだもん。

1200kにして一日1時間踏み台昇降やった時は
確か2kくらい減って体脂肪率も30%ぐらいにすぐなれたんだけど....

今はその気力がない(言い訳)
年度内に45kg代に乗りたーいヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

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2012年10月26日(金)
体重49.4kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -495 kcal
摂取カロリー 1,899 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

平均1500kcal以下に

×

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

○

意識して水、お茶を飲む

×

今日は

21:32

今日は食事というか全体的に基礎から見直していかないといけないのではないかと思い、考えてみた一日でした。

まぁ甘い物はすごく食べました。

チョコとか...

今日決めたのは、水をとること(ゼロカロリーのジュースばかり最近のんでたから)と
毎日有酸素運動(踏み台昇降)15分続ける

続くかな。

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20代前半 女性 身長:151.0cm
ダイエット決意しました。emiです。
ダラダラダイエットといい過ごしてますが、全くそれらしきものはしていません。
1人ではなかなか難しいので、みなさんの日記を参考にさせていただきます(*^o^*)
2012年10月20日スタート
開始時50.0kg 34.6%
-0.5kg +0.4%
現在49.5kg 35.0%
あと4.5kg あと4.5%
目標45.0kg 30.5%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

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39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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