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ダイエット日記 > emiさんのマイページ

日記

2012年11月9日(金)
体重49.4kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー 400 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

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2012年11月8日(木)
体重49.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

○

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

○

食事量

20:53

食事量が戻ってきた。

この間までこの倍くらい食べてたのでは...

間食したくないかなと思えるようになったのは進歩!

体重はまだあんまり減らないけど、急に減るともいうし..,
あと4.5kg。5%.11月1日から−0.5kg。

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2012年11月7日(水)
体重49.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

コメント(0)

2012年11月6日(火)
体重49.7kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

平均1500kcal以下に

×

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

×

意識して水、お茶を飲む

×

今週

22:24

今週私は「甘いもの禁止」をしていました。

ちょいちょい友達と食べたりしましたがほとんどセーブできました。
そのわりには減ってないけどまぁいいかというかんじです。

今日は甘いもの食べました。なくても案外大丈夫なものなんだなぁと思った!
明日から新しい1週間。目標は踏み台を5日すること。1250kcal以内、甘いもの禁止。
頑張ろうっと( ´ ▽ ` )ノ

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2012年11月5日(月)
体重49.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,148 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,398 kcal

平均1500kcal以下に

○

夜ご飯の制限

×

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

○

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:151.0cm
ダイエット決意しました。emiです。
ダラダラダイエットといい過ごしてますが、全くそれらしきものはしていません。
1人ではなかなか難しいので、みなさんの日記を参考にさせていただきます(*^o^*)
2012年10月20日スタート
開始時50.0kg 34.6%
-0.5kg +0.4%
現在49.5kg 35.0%
あと4.5kg あと4.5%
目標45.0kg 30.5%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 51.7s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 51.7s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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