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日記

2012年11月14日(水)
体重49.1kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

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2012年11月13日(火)
体重48.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 390 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

コメント(0)

2012年11月12日(月)
体重49.4kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

○

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

○

今日はアイス食べました。
ティラミス味〜
もちろんカロリーは考えてですが...

もうコンビニとかでバイトしたらヤバそう^^;

今日平均どれくらい食べてるのかなぁ~って計算したら1500kcalいくかいかないかでした。

何kcalくらいからが痩せるんでしょうね...
多分続けるか続けないかが問題なんでしょうけど(笑)




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2012年11月11日(日)
体重49.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

コメント(0)

2012年11月10日(土)
体重49.4kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

×

夜ご飯の制限

○

腹筋

○

食事はもう一口をやめる

○

有酸素運動15分

○

意識して水、お茶を飲む

○

とりあえず今日は踏み台昇降をしました。

なかなか続けるのってむずかしいものですねf^_^;)

最近体重が停滞しているので(よく言うと安定)ここでまた気合い入れないとダメです..ね(苦笑)

高い服でも買ってみようかな?^^;

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20代前半 女性 身長:151.0cm
ダイエット決意しました。emiです。
ダラダラダイエットといい過ごしてますが、全くそれらしきものはしていません。
1人ではなかなか難しいので、みなさんの日記を参考にさせていただきます(*^o^*)
2012年10月20日スタート
開始時50.0kg 34.6%
-0.5kg +0.4%
現在49.5kg 35.0%
あと4.5kg あと4.5%
目標45.0kg 30.5%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.6s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.1s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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