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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.平均1500kcal以下に実行率36%36%
2.夜ご飯の制限実行率67%67%
3.腹筋実行率100%100%
4.食事はもう一口をやめる実行率94%94%
5.有酸素運動15分実行率67%67%
6.意識して水、お茶を飲む実行率73%73%
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日記

2012年11月20日(火)
消費カロリー 1,740 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

2012年11月19日(月)
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

2012年11月17日(土)
体重49.5kg

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入


昨日から生理です。

なんだろう、このだるさ....

体重も増えてますね(苦笑)

でも、この期間、せめて維持できたらいいなぁと思います(^o^)
この期間、食欲ハンパない...
とりあえず食べたくなったら寝ます(笑)

コメント(2)

2012年11月16日(金)
体重49.3kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -550 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

コメント(0)

2012年11月15日(木)
体重49.3kg   体脂肪率35.6%

平均1500kcal以下に

未記入

夜ご飯の制限

未記入

腹筋

未記入

食事はもう一口をやめる

未記入

有酸素運動15分

未記入

意識して水、お茶を飲む

未記入

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:151.0cm
ダイエット決意しました。emiです。
ダラダラダイエットといい過ごしてますが、全くそれらしきものはしていません。
1人ではなかなか難しいので、みなさんの日記を参考にさせていただきます(*^o^*)
2012年10月20日スタート
開始時50.0kg 34.6%
-0.5kg +0.4%
現在49.5kg 35.0%
あと4.5kg あと4.5%
目標45.0kg 30.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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