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ダイエット日記 > 陽織さんのマイページ

日記

2012年11月17日(土)
収支カロリー -824 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,324 kcal

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

朝食を食べる

×

23時に寝る

×

野菜を一日300g以上食べる

○

ヨーグルトを飲む

×

豆・豆腐を心がけて食べる

○

きのこ・海藻類を心がけて食べる

×

おやつを食べない

○

できるだけ多くの品目を食べる

×

肉を炭水化物と一緒に食べない

×

一日の摂取カロリーは1200kcal程度

○

2012年11月16日(金)
収支カロリー -624 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

朝食を食べる

×

23時に寝る

×

野菜を一日300g以上食べる

○

ヨーグルトを飲む

×

豆・豆腐を心がけて食べる

×

きのこ・海藻類を心がけて食べる

×

おやつを食べない

○

できるだけ多くの品目を食べる

×

肉を炭水化物と一緒に食べない

×

一日の摂取カロリーは1200kcal程度

○

2012年11月15日(木)
収支カロリー 26 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

朝食を食べる

○

23時に寝る

×

野菜を一日300g以上食べる

×

ヨーグルトを飲む

×

豆・豆腐を心がけて食べる

×

きのこ・海藻類を心がけて食べる

×

おやつを食べない

×

できるだけ多くの品目を食べる

×

肉を炭水化物と一緒に食べない

×

一日の摂取カロリーは1200kcal程度

×
2012年11月14日(水)
収支カロリー -674 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,324 kcal

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

朝食を食べる

×

23時に寝る

×

野菜を一日300g以上食べる

×

ヨーグルトを飲む

○

豆・豆腐を心がけて食べる

×

きのこ・海藻類を心がけて食べる

○

おやつを食べない

○

できるだけ多くの品目を食べる

○

肉を炭水化物と一緒に食べない

×

一日の摂取カロリーは1200kcal程度

×
2012年11月13日(火)
収支カロリー -324 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

朝食を食べる

○

23時に寝る

×

野菜を一日300g以上食べる

○

ヨーグルトを飲む

○

豆・豆腐を心がけて食べる

×

きのこ・海藻類を心がけて食べる

×

おやつを食べない

○

できるだけ多くの品目を食べる

○

肉を炭水化物と一緒に食べない

×

一日の摂取カロリーは1200kcal程度

×
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25歳 女性 身長:168.0cm
大学に入ってから太り続けてきた。(涙)
なんとかして高校時代の細いボディに戻りたい!
寮生活なので栄養も気配らなきゃならないし、肌もきれいなままでいたいので、無理やりしてやせるのはやめた。
食習慣を根本的に直して、健康的かつリバウンドなしでやせたい!
2012年10月19日スタート
開始時62.6kg 21.8%
-0.1kg ±0%
現在62.5kg 21.8%
あと10.5kg あと1.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.5s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.2s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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