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グラフ


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ダイエットルール

1.一日の摂取カロリーは1000kcal以内実行率0%0%
2.よく噛んで食べる実行率94%94%
3.お通じはあったか?実行率97%97%
4.野菜を一日300g以上食べる実行率77%77%
5.きのこ・海藻類を心がけて食べる実行率45%45%
6.たんぱく質40%実行率0%0%
7.炭水化物控えめ実行率50%50%
8.おやつを食べない実行率32%32%
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日記

2012年11月23日(金)
体重62.5kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

一日の摂取カロリーは1000kcal以内

×

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

野菜を一日300g以上食べる

○

きのこ・海藻類を心がけて食べる

○

たんぱく質40%

×

炭水化物控えめ

○

おやつを食べない

×

コメント(0)

2012年11月22日(木)
体重62.9kg
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

一日の摂取カロリーは1000kcal以内

×

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

野菜を一日300g以上食べる

○

きのこ・海藻類を心がけて食べる

○

たんぱく質40%

×

炭水化物控えめ

×

おやつを食べない

○

62.9kg

17:58

コメント(0)

2012年11月20日(火)
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

一日の摂取カロリーは1000kcal以内

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じはあったか?

未記入

野菜を一日300g以上食べる

未記入

きのこ・海藻類を心がけて食べる

未記入

たんぱく質40%

未記入

炭水化物控えめ

未記入

おやつを食べない

未記入
2012年11月19日(月)
収支カロリー 60 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,840 kcal

一日の摂取カロリーは1000kcal以内

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お通じはあったか?

未記入

野菜を一日300g以上食べる

未記入

きのこ・海藻類を心がけて食べる

未記入

たんぱく質40%

未記入

炭水化物控えめ

未記入

おやつを食べない

未記入
2012年11月18日(日)
体重62.5kg
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

よく噛んで食べる

○

お通じはあったか?

○

朝食を食べる

×

23時に寝る

×

野菜を一日300g以上食べる

○

ヨーグルトを飲む

○

豆・豆腐を心がけて食べる

○

きのこ・海藻類を心がけて食べる

○

おやつを食べない

○

できるだけ多くの品目を食べる

○

肉を炭水化物と一緒に食べない

×

一日の摂取カロリーは1200kcal程度

×

62.5kg

08:03

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25歳 女性 身長:168.0cm
大学に入ってから太り続けてきた。(涙)
なんとかして高校時代の細いボディに戻りたい!
寮生活なので栄養も気配らなきゃならないし、肌もきれいなままでいたいので、無理やりしてやせるのはやめた。
食習慣を根本的に直して、健康的かつリバウンドなしでやせたい!
2012年10月19日スタート
開始時62.6kg 21.8%
-0.1kg ±0%
現在62.5kg 21.8%
あと10.5kg あと1.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 62.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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しょこら
20代後半 女性 
160.0cm 66.8s

ベリーナ
39歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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