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ダイエット日記 > na-nananさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.お通じ実行率67%67%
2.ストレッチポール実行率100%100%
3.レッグマジック実行率88%88%
4.毎朝体重測定実行率100%100%
5.水泳実行率56%56%
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日記

2012年11月1日(木)
体重73.5kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -591 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

お通じ

○

ストレッチポール

○

レッグマジック

×

毎朝体重測定

○

水泳

×

心機一転で今日からまたダイエットがんばろうと決意!

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2012年10月25日(木)
体重74.7kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -1,356 kcal
摂取カロリー 1,987 kcal
消費カロリー 3,343 kcal

お通じ

○

ストレッチポール

○

レッグマジック

○

毎朝体重測定

○

水泳

×

今日は仕事で遠出・・・車で移動、往復5時間かかった。
あまりにも疲れて今日は運動軽めで済ます。

明日は健診!!!
少しでも減っていて欲しかったけど・・・

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2012年10月24日(水)
体重74.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,598 kcal
摂取カロリー 1,662 kcal
消費カロリー 3,260 kcal

お通じ

○

ストレッチポール

○

レッグマジック

○

毎朝体重測定

○

水泳

○

今週金曜日に職場の健診あり。
切羽詰ってからの追い込みでプールヘ!
水温が低かったのか寒くておもったより泳げず・・・

週のなかばになると仕事の疲れもあり調子でないなあ

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2012年10月23日(火)
体重74.3kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,559 kcal
摂取カロリー 1,085 kcal
消費カロリー 2,644 kcal

お通じ

○

ストレッチポール

○

レッグマジック

○

毎朝体重測定

○

水泳

×

戻った

18:53

体重戻ってる!なんでこんなにちがうんだろう?
体重が増えるときと減るときの行動をじっくり考えてみたけどさっぱりわかりません・・・

でも今日は減ってるからいい事にしよう

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2012年10月22日(月)
体重76.1kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -1,550 kcal
摂取カロリー 1,885 kcal
消費カロリー 3,435 kcal

お通じ

×

ストレッチポール

○

レッグマジック

○

毎朝体重測定

○

水泳

○

朝からガッツリ食べてしまったからプールへGO!
いつもより調子よく2500m泳いだ。

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47歳 女性 身長:171.0cm
半年かけて15s減量して半年で8sリバウンドしちゃいまいて・・・再奮起し頑張りたいと思います
2012年10月17日スタート
開始時74.0kg 32.0%
-0.5kg +0.1%
現在73.5kg 32.1%
あと9.5kg あと7.1%
目標64.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

Koichi
168.0cm 71.2s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

ベリーナ
40歳 女性 
162.8cm 56.6s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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