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ダイエット日記 > あっこさんのマイページ

日記

2012年11月6日(火)
体重65.5kg   体脂肪率36.0%

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2012年11月5日(月)
体重66.5kg   体脂肪率36.5%
消費カロリー 2,386 kcal

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2012年10月23日(火)
体重64.4kg   体脂肪率35.0%

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2012年10月22日(月)
体重64.7kg   体脂肪率35.0%

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サボりぎみ

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2012年10月17日(水)
体重64.6kg   体脂肪率33.5%

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体重・体脂肪何とかキープ。(^o^;)
増えてると思った。

今日から次の月曜までの5日
夜の食べ過ぎに気を付ける。(みかんを一個で止めよう。)

本日雨。
歩けない。

月火の腰膝への筋肉疲労も考え。

☆最低家で階段往復15回と昇降運動20回だけはしよう。☆

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30代後半 女性 身長:167.0cm
今日からダイエットを初めます。

スポーツを週1か2日必ずする。
最初の一ヶ月で週4日歩く癖をつける。
食事、バランスを考え、よく噛む。100回
呼吸と姿勢を意識 。
2012年10月15日スタート
開始時65.6kg 35.5%
-5.4kg -6.5%
現在60.2kg 29.0%
あと8.2kg あと6%
目標52.0kg 23.0%

 

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168.0cm 63.2s

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のぞ☆
32歳 女性 
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