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ダイエット日記 > にゃんこ先生さんのマイページ

日記

2013年4月25日(木)
体重60.6kg   体脂肪率28.7%

ラジオ体操

○

骨盤ゆらし

○

逆立ち

○

(p_-)

06:39

昨日の夜は お肉100gと玉ねぎ、もやしの炒め物を

食べてしまいました。 

それも23時頃・・・・まったくぅ〜ダメだわw

でも、カロリー摂取量は 守っているんだけどなぁ・・・

痩せ期なのに、増えていくだけで情けない><

運動を もっとしなくちゃ減らない模様です

私の今の運動量は

自転車通勤(往復12キロ)

ラジオ体操第一第二

逆立ち開脚

骨盤ゆらし10分


本当はプールとか行きたいんだけど お金かかるしね^^;

朝のウォーキングしてみようかな・・・



朝  フルグラ

昼  カロリーメイト

夜  カロリーメイト


サプリでお通じあり。

水分は、あまり摂らなかった。

過激運動でグッタリ・・・少し水分補給

何かを食べてしまうまえに 寝よっと。

明日は減ってるぜぃ!(一瞬だろうけどw)

まぁ。それがやる気に繋がれば おk

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2013年4月24日(水)
体重60.5kg   体脂肪率28.5%

ラジオ体操

○

骨盤ゆらし

未記入

逆立ち

○

また増え始めました

この体重のあたり いつまでウロチョロするんだぁ・・・

少し食べると 増加><

私は 遭難しても最後まで生き延びるタイプだわ・・・


朝  フルグラ

昼  カロリーメイト

夜  抜いてみようかしら^^?


昨日 兄が心臓の手術をした。(カテーテル)

母は 糖尿 脳梗塞2回。

親戚一同 かなりの率で肥満傾向。

〜間違いなく肥満体質の家系〜

今朝 母に兄の件で電話したら

『晩御飯も一膳だし、お酒も飲まないのに痩せないんだよ。

水を飲んでも太るタイプだねアイツは』と言っていた。

言っていた母もそうだけど、私も同じだ。

人一倍努力しないと 結果はあらわれない。

あきらめないぞぉ・・・・!!

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2013年4月23日(火)
体重60.2kg   体脂肪率28.5%

ラジオ体操

○

骨盤ゆらし

○

逆立ち

○

昨日の夜、旦那とお出掛けし・・・なんと・・・すき屋へ・・・

おごってくれるって言うけど、私はもう巻きずしを食べたんだよ

水だけ飲んでるわけにもいかないし、せっかく誘ってくれたので

牛丼ミニを注文し 具と御飯を少々食べました。

卵をかけない牛丼は、おいしくなかったですw

って事で 体重増加 (´・ω・`)ションボリ


朝  フルグラ

昼  カロリーメイト

夜  野菜ジュース 豆腐 キムチ の予定


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2013年4月22日(月)
体重59.5kg   体脂肪率29.0%

ラジオ体操

○

骨盤ゆらし

○

逆立ち

○

(*^_^*)

07:54

減った次の日が増えてないのは嬉しい〜

でも体脂肪がw

今日から月曜!

一週間頑張ったら なんと10連休!

危険なお休みだわ・・・・

今月末目標の59キロいけるかな・・・ちょい微妙。


朝  フルグラ

昼  カロリーメイト

夜  巻きずし4個 ひじき煮 するめ 牛丼少々><


なんだか頭が痛い・・・今日ずっと痛い。

糖分が足りないのか?

機嫌も悪くなる・・・

甘いもの 食べちゃおうかな〜

食べてる時は幸せな気分になれるけど

直後に後悔するだろうなぁ・・・

だけど、自分で言うのもなんだけど

ちょっと、頑張り過ぎw(体重は減ってないけどー)

息抜きしよっと♪

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2013年4月21日(日)
体重59.5kg   体脂肪率28.6%

ラジオ体操

○

骨盤ゆらし

○

逆立ち

○

昨日は 旦那がいない休みだったので

一日中頑張った。

自転車20キロ乗ったら足より おしりが痛い・・・

運動もしたら・・・ちょっと腰を痛めた。

もともと腰は悪かったから気をつけていたんだけど

今朝は痛くて ラジオ体操が、うまく出来なかったわ

減った次の日はすぐ増えるので 食べ過ぎ注意!



朝  フルグラ

昼  カロリーメイト

夜  ひじき煮 豚串4本・・・


お通じがないので、日中水分を多めにとったんだけど・・・

案の上 おしっこも出ず・・・

今日は 2回しか出てない(勢いがない感じ)

なんでだろう・・・

すっかり ため込み体質になってしまった。



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52歳 女性 身長:162.0cm
年齢を重ねるごとに 
痩せづらくなりました
努力をしても若い時のようには
減らない・・・

少し減っては戻り・・・の繰り返し。

健康診断でメタボと認識し
頑張らねばと思いました。

〜目標〜

4月末まで 59キロ(ギリ達成)
        一瞬かな・・・

5月末まで 57キロ

6月末まで 55キロ

7月末まで 53キロ

8月末まで 52キロ

順調にいっても夏が終わってる・・・w 
2012年10月14日スタート
開始時63.5kg 33.0%
-8.5kg -7%
現在55.0kg 26.0%
あと3kg あと2%
目標52.0kg 24.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.5s

るん
20代前半 女性 
160.0cm 57.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

オホーツク
男性 
173.7cm 90.4s

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