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ダイエット日記 > mori526さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.帰宅したら、30分、掃除をする実行率50%50%
2.8時以降は、食事をしない実行率100%100%
3.腹筋30回実行率50%50%
4.前屈30回実行率50%50%
5.ラジオ体操1回実行率50%50%
6.バランスの良い食事をする実行率75%75%
7.付き合い以外のお酒を飲まない実行率100%100%
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日記

2012年10月18日(木)
体重55.2kg   体脂肪率27.5%

帰宅したら、30分、掃除をする

○

8時以降は、食事をしない

○

腹筋30回

×

前屈30回

×

ラジオ体操1回

×

バランスの良い食事をする

○

付き合い以外のお酒を飲まない

○


前日は、農作業の手伝いをした為に、

体重を計ったものの、記録せず、休んでしまいました。


継続しなくちゃ、ダメですよね。


このところ、停滞しています。

努力もしていませんし(汗)



今日から3日休みを貰っていて、息子の試合の応援に通います。



友達と食べる昼食には、気をつけようと思います。



バスト、ウエストは、毎日測ってもしかたないなぁと思ったので、
1週間に1回でいいかな

コメント(1)

2012年10月16日(火)
体重55.0kg   体脂肪率26.5%

帰宅したら、30分、掃除をする

×

8時以降は、食事をしない

○

腹筋30回

×

前屈30回

×

ラジオ体操1回

×

バランスの良い食事をする

○

付き合い以外のお酒を飲まない

○

膀胱炎

23:51


勤めている職場は、

晴れている時は、室温が上昇しすぎ、

曇っている時は、寒い・・・。そんな環境です。



今日は、室内が、30度を超す程の快晴でしたが、

ブラインドをして、窓を開けると・・・・、


足元が、寒い。

靴下を履いたけれど、痛い程、寒い。


結局、膀胱炎になってしまいました。



トイレに通ったせいもあるかもしれません。

食べ過ぎで増えた体重が、戻りました。



幸か不幸か・・・・。


今日は、温めて眠ります。



体重・・・55.0キロ
体脂肪・・26.5%
バスト・・90センチ
ウエスト・70センチ
ヒップ・・90センチ

自分で測るので、体重と比例していない数字かもしれませんが、
書き残しておけば、そのうち変化として表われるでしょう。

コメント(0)

2012年10月15日(月)
体重56.0kg   体脂肪率25.5%

帰宅したら、30分、掃除をする

×

8時以降は、食事をしない

○

腹筋30回

○

前屈30回

○

ラジオ体操1回

○

バランスの良い食事をする

○

付き合い以外のお酒を飲まない

○


食べ過ぎた日に、便秘薬を飲まなかったせいで、

今日も、まだ、便通が良くありません。


本当は、薬に頼りたくないのですけれど、

キチンと飲まなければ、逆に、大変な事になる。


今週中に、ペースを戻さなくては。



体重・・・56.0キロ
体脂肪・・25.5%
バスト・・93センチ
ウエスト・73センチ
ヒップ・・90センチ

コメント(1)

2012年10月14日(日)
体重56.6kg   体脂肪率25.0%

帰宅したら、30分、掃除をする

○

8時以降は、食事をしない

○

腹筋30回

○

前屈30回

○

ラジオ体操1回

○

バランスの良い食事をする

×

付き合い以外のお酒を飲まない

○

体重のスタートは、55キロ。

今日の体重は、56.6キロ。


昨夜、飲み会があって、沢山食べて飲みました。

さらに、

今日の昼過ぎに、友達とガストへ行く事になって、

やはり、普段よりも食べ過ぎです。



ダブルの食べ過ぎの為と、

昨夜、

便秘薬を飲んでいなかったため、排便がありませんでした。



普段、飲み会の後は、

1週間以内に、前の体重に戻ります。



今月は、

まだ、飲み会が3回あります。



今度からは、気をつけて飲食をしようと思います。


以下、サイズの記録

5年ほど前までは、ウエストが60センチを切っていたんですが・・・

バスト・・・93センチ
ウエスト・・75センチ
ヒップ・・・88センチ

これも、減らしていきます。

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54歳 女性 身長:153.0cm
運動をする機会が無くなってしまって、代謝も落ちてきているので、じわじわと体重が増えてしまいました。

誕生日までに、体重を落とします。
2012年10月14日スタート
開始時55.0kg   
+0.2kg
現在55.2kg 27.5%
あと7.2kg
目標48.0kg   

 

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