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ダイエット日記 > ぽにょんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.マッサージ&ストレッチ実行率83%83%
2.1日1000`i実行率83%83%
3.菓子パン&お菓子禁止(食べたら夜食抜き)実行率0%0%
4.間食減少実行率33%33%
5.バイト10時以降の帰宅後の食事はみかんかバナナ1個まで実行率17%17%
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日記

2013年1月31日(木)

マッサージ&ストレッチ

○

1日1000`i

○

菓子パン&お菓子禁止(食べたら夜食抜き)

×

間食減少

○

バイト10時以降の帰宅後の食事はみかんかバナナ1個まで

×

食べたもの
・カレー辛口(ご飯なし)*400cal
・チーズいん卵焼き
 卵S×3*210cal、チーズ*50cal
・キャラメルプリン*177cal
・カフェゼリー*126cal
・みかん×2*70

─────────────┼┼──
計 1033cal

コメント(0)

本気。

03:24

実は、大事な日まであと19日なんです!
これは、やばい
体重減るどころか増えてる
ストレスで甘いものばっか食べてるのお
本気で頑張らんと
とりあえず、この20日間弱で-3〜5`を目標にします!

コメント(0)

2013年1月19日(土)
体重54.4kg   体脂肪率29.9%

マッサージ&ストレッチ

○

1日1000`i

○

菓子パン&お菓子禁止(食べたら夜食抜き)

×

間食減少

×

バイト10時以降の帰宅後の食事はみかんかバナナ1個まで

○

今日は昼間バイト。
朝から何も食べてなくて
帰宅して菓子パン1個ぺろり。
鍋してたくさん食べてお腹いっぱい〜
今日の欠点は菓子パンだな!

コメント(3)

2013年1月18日(金)
体重55.0kg   体脂肪率29.0%

マッサージ&ストレッチ

○

1日1000`i

○

菓子パン&お菓子禁止(食べたら夜食抜き)

×

間食減少

×

バイト10時以降の帰宅後の食事はみかんかバナナ1個まで

×

体重&体脂肪、最大数出してしまった!
最近コンビニ通ってたもんなあ
自炊するだけでだいぶ変わる気がする。
生活もだらだらしすぎてるし
見直すべきところたくさん!
はあ。痩せなきゃ!
とりあえず、今日から1ヵ月後イベントあるので
それまでに落とさなきゃ!
最近、学校で面識ない人に通りすがりに廊下で
ボンボンボンじゃんやばっって言われた!気がした
ショックさはんぱなかったし悔しかった。
まずは1ヵ月、頑張るぞ。
って言いながらいつも続かない〜
そろそろ本気出さないと‥まぢでぶ。

コメント(0)

2012年12月18日(火)

マッサージ&ストレッチ

○

1日1000`i

○

菓子パン&お菓子禁止(食べたら夜食抜き)

×

間食減少

○

バイト10時以降の帰宅後の食事はみかんかバナナ1個まで

×
2012年12月17日(月)
収支カロリー -819 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,579 kcal

マッサージ&ストレッチ

×

1日1000`i

×

菓子パン&お菓子禁止(食べたら夜食抜き)

×

間食減少

×

バイト10時以降の帰宅後の食事はみかんかバナナ1個まで

×
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20代後半 女性 身長:157.0cm
痩せて綺麗になりたい!!!


約1ヶ月後のイベントに向けて‥


本気で頑張らないと。
味噌汁ダイエットに挑戦します。

・主に味噌汁のみ食べる
・お菓子、菓子パンは1日1個まで
・間食はなるべく控える
・バイトから帰ってきたらダンス、筋トレしてお風呂へGO
・お風呂後はストレッチ&マッサージをする
・8時以降の食べ物の摂取は駄目
2012年10月12日スタート
開始時54.0kg 28.0%
+0.4kg +1.9%
現在54.4kg 29.9%
あと7.4kg あと7.9%
目標47.0kg 22.0%

 

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意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.7s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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