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ダイエット日記 > けーこさんのマイページ

日記

2012年10月18日(木)
体重55.4kg   体脂肪率32.4%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

5日目

23:38



エアロバイク…1時間

ダンベル…2セット

ロングブレス…5回



どうも体重が増えてきています。

いかんね〜。

でも、体脂肪率はちょっとづつ減ってる。

面白い。

腹八分目は心がけているつもりだけど、

食事の前に空腹感が無い。

ってことは、まだ食べ過ぎてるってこと??なのかな。

減らし過ぎても、動けなくなるから。。。それはイヤだな。

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2012年10月17日(水)
体重55.1kg   体脂肪率32.8%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

4日目

23:44


エアロバイク…1時間

ダンベル…2セット

ロングブレス…5回



じわりじわりと体重が増えて来ました。

その反面、体脂肪率がちょこっと減ってきたかな。


ま、まだ始めたばかり。

何も考えない、何も考えない。。。


筋肉痛、だいぶ収まって来ました。

動きやすい〜〜。

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2012年10月16日(火)
体重54.9kg   体脂肪率33.2%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

3日目

23:35


エアロバイク…1時間

ダンベル…2セット

ロングブレス…5回




ウチには体脂肪率を計る物が二つあります。


一つは体重計。

もう一つは両手で胸の前に持って計る体脂肪計。



どうも、数値に誤差があるんだよね〜。

ここに記入してるのは体重計の数値。

だいたい2%違う。

ま、数値は目安だから。。。考えないことにしよ。

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2012年10月15日(月)
体重54.6kg   体脂肪率35.4%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

2日目

23:47


エアロバイク…1時間

ダンベル…2セット

ロングブレス…5回




やっぱり、筋肉痛です。

脇の辺りが痛みます。



体脂肪率を下げるにはどうしたらいいのかな?

やっぱ、まずは筋肉をつけないとな。。。

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2012年10月14日(日)
体重54.7kg   体脂肪率35.4%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

1日目

22:59

エアロバイク…1時間

ダンベル…2セット

ロングブレス…5回



日記の記入は、今日から本格的に始めます。

久々にダンベルをやりました。

明日は筋肉痛だろうな。。。

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女性 身長:158.0cm
健康的にスリムになれたら良いなと思っています。

身体が燃焼しにくいので、燃える体質に変えていきたいです。

体重もですが、体脂肪率が高いので、落としたいと思います。
2012年10月12日スタート
開始時55.2kg 34.6%
-0.5kg -2.7%
現在54.7kg 31.9%
あと4.7kg あと6.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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