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ダイエット日記 > けーこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない実行率92%92%
2.毎日エアロバイクに1時間乗る実行率85%85%
3.ダンベル体操を2セットやる実行率92%92%
4.ロングブレスを5回やる実行率100%100%
5.食事は腹八分目実行率92%92%
6.排便実行率100%100%
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日記

2012年11月1日(木)
体重54.7kg   体脂肪率31.9%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

19日目

23:13


エアロバイク…1時間

ダンベル…3セット

ロングブレス…9回


今日は寒いですね。

自家発電できる身体になりたいわ。

寒いの嫌い。

いやな季節がやって来るな〜〜。

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2012年10月31日(水)
体重54.5kg   体脂肪率32.6%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

18日目

23:11


エアロバイク…1時間

ダンベル…3セット

ロングブレス…9回





身体が慣れてしまったような気がするので、

ダンベルとロングブレスをちょっと増やしてみた。

ま、あくまでもやれる時間があるときだけにしよっと。

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2012年10月30日(火)
体重55.1kg   体脂肪率31.8%

夜9時以降は食べない

○

毎日エアロバイクに1時間乗る

○

ダンベル体操を2セットやる

○

ロングブレスを5回やる

○

食事は腹八分目

○

排便

○

17日目

22:00


エアロバイク…1時間

ダンベル…2セット

ロングブレス…5回


久しぶりに、こなせました。

ま、少しづつ頑張りすぎず、頑張ります。

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2012年10月29日(月)
体重55.0kg   体脂肪率32.6%

夜9時以降は食べない

未記入

毎日エアロバイクに1時間乗る

未記入

ダンベル体操を2セットやる

未記入

ロングブレスを5回やる

未記入

食事は腹八分目

未記入

排便

未記入

コメント(0)

2012年10月27日(土)
体重55.3kg   体脂肪率32.5%

夜9時以降は食べない

未記入

毎日エアロバイクに1時間乗る

未記入

ダンベル体操を2セットやる

未記入

ロングブレスを5回やる

未記入

食事は腹八分目

未記入

排便

未記入

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女性 身長:158.0cm
健康的にスリムになれたら良いなと思っています。

身体が燃焼しにくいので、燃える体質に変えていきたいです。

体重もですが、体脂肪率が高いので、落としたいと思います。
2012年10月12日スタート
開始時55.2kg 34.6%
-0.5kg -2.7%
現在54.7kg 31.9%
あと4.7kg あと6.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.0s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 57.7s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

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