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グラフ


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ダイエットルール

1.規定順路のウォーキング実行率63%63%
2.夕食前の野菜実行率50%50%
3.プロテインダイエット実行率37%37%
4.禁酒実行率68%68%
5.間食禁止実行率79%79%
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日記

2012年12月5日(水)
体重81.4kg   体脂肪率22.0%

規定順路のウォーキング

×

夕食前の野菜

未記入

プロテインダイエット

○

禁酒

○

間食禁止

○

今日の晩御飯はプロテインダイエット(いちごミルク味)。
お腹空いた・・・

残業すると、普段ですらお腹減るプロテインダイエットがキツイ。。。

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2012年11月24日(土)
体重80.8kg   体脂肪率20.5%

規定順路のウォーキング

○

夕食前の野菜

×

プロテインダイエット

×

禁酒

○

間食禁止

○

疲れた

19:00
体重80.8kg  体脂肪率20.5%

今日は天気が良かったから猿投山へ登山。
遊歩道の下りは腰に負担なため、展望台まで遊歩道→舗装路で下山のルートで2セット行った。

んで帰宅してスーパー銭湯に行ってサウナで汗を流した。

その後、帰宅しての結果。

これから晩御飯食べるから増えるだろうけど、第一段階の目標値である80kgを切るってことが現実味を帯びてきたことがうれしい。

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なぜ?

01:34
体重82.6kg  体脂肪率20.5%

今日は晩御飯は少しの炊き込みご飯。

歩いていないのに、昨日より体重減ってる。
なんでだろ。。。

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2012年11月22日(木)
体重83.2kg   体脂肪率20.5%

規定順路のウォーキング

×

夕食前の野菜

×

プロテインダイエット

○

禁酒

○

間食禁止

○

味噌汁

00:00

今日の晩御飯はプロテインダイエット(マンゴーミルク味)。
・・・それと味噌汁。

お腹が満たされない中で味噌汁の匂い、湯気を見てしまうと、もう我慢できない・・・

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2012年11月19日(月)
体重83.0kg   体脂肪率21.0%

規定順路のウォーキング

×

夕食前の野菜

○

プロテインダイエット

×

禁酒

○

間食禁止

×

空腹

20:20

今日の晩御飯は野菜炒め。
だけ・・・

お腹空いた。。。

昨日の登山のせいか、体が所々痛いので今日はウォーキング中止

コメント(0)

2012年11月18日(日)
体重82.2kg   体脂肪率23.0%

規定順路のウォーキング

○

夕食前の野菜

×

プロテインダイエット

○

禁酒

○

間食禁止

○

遂に

20:23

今日は猿投山の遊歩道を通って展望台まで登山しました。

んで、夜ご飯はプロテインダイエット(いちごミルク味)でした。
そのあと、スーパー銭湯に行ってサウナで絞ってきました。
体重を量ったら・・・遂に83kgの壁を切った!!
このまま減ってったら良いな。。。

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30代後半 男性 身長:177.0cm
なんとしても痩せなくては・・・
2012年10月11日スタート
開始時86.0kg 26.0%
-4.6kg -4%
現在81.4kg 22.0%
あと8.4kg あと7%
目標73.0kg 15.0%

 

今日
昨日
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