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ダイエット日記 > こっこさんのマイページ

日記

2012年10月16日(火)
体重67.4kg   体脂肪率39.1%

入浴20分以上

○

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

×

リンパマッサージ

○

1016

23:59

筋肉量 38.6+0.4
内臓脂肪 6.5+0
基礎代謝 1319-21
体内年齢 34+1


なし


焼きそば
白米


外食

岩盤浴

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2012年10月15日(月)
体重67.8kg   体脂肪率38.2%

入浴20分以上

×

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

×

リンパマッサージ

×

1015

23:59

筋肉量 39.4+0.8
内蔵脂肪 6.5+0.5
基礎代謝 1341+27
体内年齢 33+0


┗トースト


・鮭おにぎり
・味噌汁
・白身
・海老フライ
・たくあん
・豆


・焼き肉
・お酒

仕事
5:30〜18:30

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2012年10月14日(日)
体重66.4kg   体脂肪率38.2%

入浴20分以上

○

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1014

23:59

筋肉量 38.6-0.2
内臓脂肪 6.0-0.5
基礎代謝 1314-9
体内年齢 33+0


┗なし


┗ミートスパ


┣白身一切れ
┣トンカツ一切れ
┗から揚げ1個

仕事
5:30〜15:00

コメント(0)

2012年10月13日(土)
体重67.1kg   体脂肪率38.5%

入浴20分以上

×

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1013

23:49

筋肉量 38.8+0.4
内臓脂肪 6.5+0
基礎代謝 1323+8
体内年齢 33-1


┗なし


┗なし


┗外食

仕事
┗5:30〜15:00

コメント(0)

2012年10月12日(金)
体重67.3kg   体脂肪率39.3%

入浴20分以上

○

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1012

22:16

筋肉量 38.4 +1.0
内臓脂肪 6.5 +0
基礎代謝 1315 +29
体内年齢 34 -1


┣トースト
┣サラダ
┗ゆで卵


┣白身フライ
┣エビフライ
┣味噌汁
┗白米


┗カレーライス

仕事
┗5:30〜18:30(2.5休憩)

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28歳 女性 身長:158.5cm
頑張るべ\(^o^)/

10月11日
二の腕 ⇒30cm
ウェスト ⇒85cm(へそ上)
ウェスト ⇒99cm(へそ下)
ヒップ ⇒101cm
太もも ⇒63cm
ふくらはぎ ⇒39cm
2012年10月11日スタート
開始時67.0kg 39.8%
+1kg -0.4%
現在68.0kg 39.4%
あと18kg あと14.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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さくら
女性 
160.0cm 69.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

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30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

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