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ダイエット日記 > こっこさんのマイページ

日記

2012年10月21日(日)
体重67.6kg   体脂肪率40.5%

入浴20分以上

○

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1021

23:59

筋肉量 37.8
内臓脂肪 6.5
基礎代謝 1302
体内年齢 35


サラダ
ドッグ
ゆで卵


豚肉
サラダ
白米
味噌汁
きんぴら
沢庵


サラダ
きんぴら
うずら
さば

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2012年10月20日(土)
体重68.2kg   体脂肪率39.9%

入浴20分以上

×

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1020

22:46

筋肉量 38.6
内臓脂肪 6.5
基礎代謝 1323
体内年齢 35



なし


お好み焼き


サラダ
玉子スープ

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2012年10月19日(金)
体重67.7kg   体脂肪率39.5%

入浴20分以上

○

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1019

23:59

筋肉量 38.6+0.3
内臓脂肪 6.5+0
基礎代謝 1320+8
体内年齢 34+0


トースト


ミートスパ


炊き込みご飯
茶碗蒸し
エビフライ
ポテト

仕事
5:30〜18:30 60

夜に食べ過ぎ

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2012年10月18日(木)
体重67.3kg   体脂肪率39.5%

入浴20分以上

○

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1018

23:05

筋肉量 38.3+0
内臓脂肪 6.5+0
基礎代謝 1312-2
体内年齢 34-1


トースト
サラダ
ゆで卵


つまみ食いばっか


エビカツ
コーンフライ
少しずつ

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2012年10月17日(水)
体重67.7kg   体脂肪率39.8%

入浴20分以上

×

自転車運動1分以上

○

夜10時〜11時体重測定

○

リンパマッサージ

○

1017

23:50

筋肉量 38.3-3
内臓脂肪 6.5+0
基礎代謝 1314-5
体内年齢 35+1


なし


おにぎり
から揚げ


なし

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28歳 女性 身長:158.5cm
頑張るべ\(^o^)/

10月11日
二の腕 ⇒30cm
ウェスト ⇒85cm(へそ上)
ウェスト ⇒99cm(へそ下)
ヒップ ⇒101cm
太もも ⇒63cm
ふくらはぎ ⇒39cm
2012年10月11日スタート
開始時67.0kg 39.8%
+1kg -0.4%
現在68.0kg 39.4%
あと18kg あと14.4%
目標50.0kg 25.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.1s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 65.0s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

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