このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みほりんさんのマイページ

日記

2012年10月20日(土)
体重58.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

×

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

×

野菜を沢山摂る

×

便秘しない

○


気分転換に浅草をプラプラ。
眠れなくて心臓が痛いな。

昼食
回転寿司を一人で笑
キムチ納豆軍艦2皿
納豆オクラ軍艦1皿
えんがわ1皿
サーモン1皿
穴子1皿

おやつ
抹茶バニラソフトクリーム

1時間半以上は歩いたかなぁ

夕食
豆腐300g
鰯のつみれ2コ
キムチ50g
(キムチスープ

ダメだ、具合悪いからカロリー計算は元気出たらやろう。

コメント(0)

風邪

22:07
体重58.0kg  
風邪


体調不良で日記がおろそかに。
いかんいかん。

昨日の昼食
そば1人前
キャベツ4分の1
納豆1パック
キムチ1パック
海老のスープ
(600カロリー

夕食
飲むヨーグルト
毎日果実?1パック
(200カロリー

仕事後に飲み。
つまみはなすの漬け物とお通しだけ。

アルコール
瓶ビール半分
黒霧島水割り1杯
ホッピー1本でで2杯

朝方ファミレスで目玉焼きセット
ドリンクバーでコーヒー5杯

つまみは削減出来たけど
朝のファミレスに後悔…

体重戻っちゃったし!

コメント(0)

2012年10月19日(金)
体重57.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

×

便秘しない

○
さつまいもご飯


おからのパワー?で空腹のタイミングがわからなくなった…
でも、食べる。汗

朝食
さつまいも150g
白菜少し
白米100g
(さつまいもご飯
キャベツ4分の1
豆腐1コ
卵1コ
ベーコン2枚
(温野菜
(600カロリー

やばいテレビでやってるミートグラタンがすごい美味しそう(-_-;
たべたーい

今日から飲み会3連チャンだぁ
気を引き締めて挑まねば。

コメント(0)

2012年10月18日(木)
体重57.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

×
食欲の秋


今日は無性に生クリームが食べたかったんだけど、近くの格安スーパーに売ってなかったのでヨーグルトで断念。

夕食
さつまいもおからおやき2コ
バナナ1本
ヨーグルト450g
カプチーノ1杯
(700カロリー

食欲爆発でヨーグルト丸々1コ食べてしまった…
山盛り生クリームよりはいいかって事でよしとしよう汗

おからを食事に取り入れ始めてみたけど、
私には合わないかも。
食べてしばらくするとお腹がふくれてきて
苦しくなって気持ち悪い…
確かになかなか空腹にはならないけど、無理矢理お腹一杯にさせられてるみたいな感じで気分的に良くない気がする。

とりあえず、今日は食べすぎたから
沢山働くぞー!

コメント(2)

9月6日

15:43
9月6日


手帳を見返してみたら
9月6日、61キロと書いてあった。

とゆー事は約1ヶ月半で4キロ落ちているはずなのだけど、
4キロ分も一体どこが痩せたんだろう…
1番コンプレックスの足とお尻はあまり変わってない感じ。
肩周りと腕は確かにスッキリしてきたけど。
早く太もも、痩せないかなぁ

昼食
鶏挽き肉200g
えのき1袋
ピーマン2コ
(野菜炒め
キャベツ30g
豆腐1コ
梅じゃこ少し
(サラダ
白米100g
ジンジャーレモンティ3杯
(600カロリー

残っていた挽き肉消費。
なんとなくお肉は食べたくないんだけど、買ってしまったからには仕方ない。

炭水化物も適度に食べないと痩せないとゆう記事があったので、少しだけ食べる事にした。
100g位が罪悪感もなくおいしく食べられる量かもしれない。

コメント(0)

1歩進んで

11:36
体重57.0kg  
1歩進んで


2歩下がる。
でも3日で1歩進めれば
後ろには下がらない。
やっと57キロに。

今日もやるぞー!

朝食
さつまいも200g
おから50g
卵黄1コ
白ごま少し
黒ごま少し
オリーブオイル少し
バター少し
(おやき
りんご4分の1
ヨーグルト250g
チョコ3粒
ジンジャーレモンティー1杯
コーヒー1杯
ココア1杯
(600カロリー

さつまいもとおからのおやきを作ってみた。
バターは使わないつもりだったけど見るからにぱさぱさだったから少しだけ。
ごまの香ばしさとパターの風味で
うーんまい。
やっぱり入れて良かった!

2つ食べたら満腹に。
おからってすごいなぁ

しかし、作りながら飲み物飲み過ぎた汗

おやきの残りはおなじくダイエッターの姉にもっていこう。

コメント(0)


ここ数日おから、キャベツ、さつまいものコンボで
多分食物繊維の摂りすぎ?
すっごい便秘(-_-;)

お腹が重い…
明らかにおからがお腹の中にいるずっしり感。
お腹すかないのは良いとしても、
何も食べられない程苦しいのが続くのは嫌だなぁ

便秘解消メニューを考えなくちゃ〜

コメント(0)

2012年10月17日(水)
体重57.5kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

×
おからパワー?


お昼におからハンバーグを食べてからお腹がぱんぱんだ!汗
でも、夕飯食べとかないと仕事中お腹空いたら困るし…
とゆーことで作る。

夕飯
ピーマン4コ
おから30g
挽き肉30g
(炒めもの
キャベツ20g
さつまいも100g
豆腐1コ
りんご4分の1
ジンジャーレモンティ無糖
(500カロリー

お腹がぐるじい。
写メだと豆腐がめちゃ大きく見えますが3コパックで売ってるやつの1コです。

いゃー恐るべしおからパワー。
時間が経ってからお腹で膨れるんやね

おみそれしました。

コメント(0)

おからハンバーグ
おからハンバーグ


せっかく書いたのに消えた…

昼食
おからハンバーグ
千切りキャベツ
コカ・コーラZERO
(600カロリー

美味しく出来た!
秘訣は細かく刻んだえのき☆

コメント(0)

減った〜

10:09
体重57.5kg  
減った〜


食べ放題と飲みにいってしまったりで、増えてるんじゃないかとドキドキしながら体重測定。

減ってる!
500gでも減ると嬉しいものですね〜

あと9、5キロ。
道はまだまだ長いそう。
でも、毎日こつこつ
こつこつこつこつ。

『人生例えば100としよう
涙、しくしく36
笑、わははははっぱ64
悲しみおやすみ喜びおはよう
おまじないみたいなもんさ
そうさそれはきっと魔法の方程式』

私の好きな歌詞です。
毎日笑顔でいたい。
そのためには…ダイエット!笑

朝食
さつまいも200g
キャベツ20g
(温野菜
ブルガリアヨーグルト200g
小さなチョコ3コ
ココア1杯
ストレートティ4杯
(500カロリー

代わり映えのないメニューだけど、
さつまいもとキャベツが好きだから全然飽きない。
とゆうより好き過ぎて良くないかも笑
しばらくはこのメニューで、
ちょっと糖分も気になるから体重が落ちなくなってきたら違うメニューを考えよう。

コメント(0)

2012年10月16日(火)
体重58.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○


仕事だー
戦の前の腹ごしらえ。

夕食
さつまいも200g
キャベツ20g
(温野菜
白米150g
納豆1パック
豆腐1コ
キャベツとピーマンの炒め物少し
麦茶1杯
(700カロリー

たまにはと思い少しだけご飯を食べてみた。
うーんまい。笑
やっぱり納豆にはさつまいもじゃなくてご飯だよご飯!
でも、さつまいもに納豆乗せて食べるのも美味しいですよー
お腹膨れるし食べごたえあるし!

しかし、なんでそんなに美味しいんだお米さんよぅ…

今日の食事はここまで。
仕事中は炭酸水飲んでます。

写メの調子が悪くてのらないかも汗
せっかく撮ったのにー

コメント(0)

3時のおやつ


バナナ1本
カプチーノ1杯
(200カロリー

おからで作れるおやつを模索中。
簡単に作れて美味しい物できないかなー

あのパサパサ感をどうにか出来ないものか…

コメント(0)

レッツおから!

13:54
体重58.0kg  
レッツおから!


散歩1時間、おからと豆腐と野菜とバナナGET!
さっそくお昼。


昼食
キャベツ4分の1
ピーマン1コ
ピエトロドレッシング少し
(サラダ
おから150g位
卵1コ
コーンスープ1袋

ピーマン少し
マヨ少し
(おからドリア
牛乳100ミリリットル
(600カロリー

おからドリアは、チーズを忘れてしまったし
トースターが故障しててフライパンでやったら微妙な感じに…汗
お腹にはすごくたまるからgood!
ウィンナーとかきのこを入れたら美味しくなるかも
バナナはおやつにとっとこう。

書店でダイエット雑誌と漫画の新刊を購入。
仕事までダイエットの勉強!

コメント(0)

思わぬ所に成果が

10:52
体重58.0kg  


秋晴れですね〜爽やか!

色んな方の日記を読ませて頂いて、
励まされたり考えさせられたりしています。
勝手に笑

でも、同じように悩んだり頑張っている仲間が居ると思うととても心強くて
隠れ負けず嫌いな私は
『私も頑張るぞーっ!』と
パワーをもらってます。

ダイエットを初めてから。
体重に大きな変化は無いものの、少しづつ色んな所に良い変化が見えてきた。

*肌が綺麗になった
これは毎日大量に食べている野菜のお陰だなぁ。
最初はばかみたいにキャベツばかり食べていたけど、色んな種類のビタミンが必要なんだなと気がついてから他の野菜も食べるようになった。
結果お通じもすごく良くなった。
肌が荒れてイライラ。なんて余計なストレスも無くなった。

*引き締まってきた
体重が減らないから焦っていたけど、明らかに体全体が引き締まってきた。
特に背中。
見えない部分だから気がつかなかったけど絶対細くなってる!
と、思う汗

*体力が付いてきた
毎日の筋トレのおかげ?
忙しくても仕事が楽に感じてきた。

*色んな人に誉められるようになった
これが1番嬉しい変化。
ダイエットを始める前はなんだか憂鬱で、
太っているから自分に自信が無いし、体力も無かったから毎日疲れていて。
いつも昨日寝てないの?とか
具合悪い?とか言われてた。

でも最近は、
いつも元気だねーとか、
なんか可愛くなったねとか言ってもらえるようになって。
めちゃくちゃ嬉しい。
ダイエット頑張るぞって原動力になってる。

頑張るぞ〜

朝食
コーヒー1杯
(30カロリー

爽やかなので散歩をして、
お豆腐屋さんでおからをGETしたいと思います!

コメント(0)

休日は誘惑がいっぱい

03:33
体重58.0kg  
休日は誘惑がいっぱい

今日はお休みで、行ってみようと思っていたランチへ。

しゃぶしゃぶの…食べ放題!汗
いやー食べました!限界まで…


水菜を笑
せっかくの食べ放題でしたが、
やっぱい怖くてお肉は豚ロースを少しだけにしてその分野菜を食べまくりました(-_-;)

朝食
カプチーノ1杯
でん六4粒笑
(150カロリー

昼食
豚ロース50g
豆腐
もやし
水菜
白菜
ネギ
ワカメ
抹茶アイス
バニラアイス
(1000カロリー

〆のうどんやご飯を我慢して、
アイスを食べた。
至福のアイスや〜

夕食
日本酒1合
つまみ
(500カロリー

夕飯とゆーか晩酌も外食でした!
おつまみは低カロリーに抑えられたと思うけど…

今日は野菜を食べ過ぎた日でした。

コメント(0)

  1  2  3  4  5    
日記一覧
日記画像一覧

 


31歳 女性 身長:162.0cm
1ヶ月マイナス1キロを目標に頑張りたいです!
アドバイスなどありましたらどんどんコメントして下さいね〜
2012年10月10日スタート
開始時58.0kg
-1kg
現在57.0kg
あと9kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

しん
42歳 女性 
162.0cm 59.5s

一覧へ

 

じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!