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ダイエット日記 > みほりんさんのマイページ

日記

2012年10月28日(日)
体重58.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

×

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○

お願いだから

18:16
体重58.0kg  
お願いだから


痩せてくれ私の体よー

昼食
白菜4分の1
ピーマン1コ
にんじん少し
豆腐ミニ1パック
ウィンナー2本
梅干し1コ
(梅干し鍋
白米150g
納豆1パック
(600カロリー

梅干し雑炊にするつもりが鍋に
満腹。

夕食
ほうじ茶ラテ1本
(70カロリー

今日はもしかしたら仕事後飲むかも…
お酒を控えてるのに体重変化無いと、控えてる意味無いじゃん!
と思った笑
でも最近はその成果もあり絶対やめられないと思っていたお酒をあんまり呑みたく無くなった。
お酒入るとつい食べ過ぎちゃうし、
良い事だ。
ノンアルコールビールももぅ飲んでない。

あとは痩せるだけだ!
頑張れ自分!
痩せて絶対綺麗になるぞ!

と、吐き出した所で仕事いってきまーす

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寒いので


鍋生活。

朝食
白菜4分の1
しめじ1株
にんじん1本
こんにゃく半分
ささみ2本
卵1コ
(鍋?とゆーかスープ笑
蒸しさつまいも200g
しょうがココア1杯
(600カロリー

さつまいもを入れてホットケーキにしようと思ってたけど、
太るかなと断念。

パンが食べたい今日この頃。

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2012年10月27日(土)
体重58.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

×

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○

朝食

18:23
朝食


書き忘れた汗

朝食
キムチ雑炊400カロリー
温野菜200カロリー
しょうがココア100カロリー
コーヒー50カロリー
チョコ2つ100カロリー

計算はいつも多目に考えてます。

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落ち着いてしまった

18:12
体重58.0kg  


体重。
停滞期ってやつですかねー
この頃体重計が怖くて怖くて汗
しばらく乗りたくないっす。

昼食兼夕食
豆腐1丁
こんにゃく半分
白菜4分の1
ささみ2本
しめじ1株
(湯豆腐鍋
白米100g
(500カロリー

1日2食にすればおのずと摂取カロリーも減るだろって事で今日は2食。
脂肪を燃やすには炭水化物も必要らしいので今日から少しづつ食べてみて、変化が無かったらまた考えよう。

多分今までのさつまいもとヨーグルト生活が自分には合って無かったのでは?と思った。

ダイエットはまだまだ続くので色々試してみて自分に合った食生活を目指そう。

さつまいもさん、さようなら笑
おやつにとっておこうー

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やばい

00:54


食欲が…
まだお腹がめちゃすいてなくても何か食べたくてしかたない。
炭酸水で夜食は我慢我慢。

結局3食しっかり食べてしまった汗

昼食
きゃべつ4分の1
さつまいも200g
チョコ1つ
(300カロリー

夕食
白米200g
納豆1パック
キムチ50g
ヨーグルト150g
(500カロリー

あかん

ブタや…

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2012年10月26日(金)

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○
ストレスは大敵


ダイエットはすぐに結果がでないとわかっていても、
やっぱり結果を求めてしまうから
ついイライラしてしまいますな。

片想いですが、好きな人とよく呑みに行きます。
よくとゆーかしょっちゅう笑
私の気持ちは知らないと思います。

ダイエットを始めてから呑みに行かなくなりました。
極力お酒は控えてるし、何より痩せて綺麗になってから会いたいなーと思うんです。

だから少しでも痩せて綺麗になりたい。
早く会いたいなぁ

朝食
きゃべつ4分の1
卵1コ
ささみ1本
(炒め物
さつまいも100g
にんじん1本
きゃべつ少し
(温野菜
りんご4分の1
ヨーグルト100g
しょうがココア
(700カロリー

食べ過ぎた…
けど今日は昼食兼夕食なのでこんなものかと。

おやつは食べたいな〜

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2012年10月25日(木)
体重57.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○

わわわ

22:49
わわわ


風邪に飲み過ぎで完全ダウン。
一時体重もいきなり59キロになってて落ち込んでストレスやら体調不良やら諸々でへばってました
(-_-;)

ダイエットについて色々調べてみたけど、
例えばさつまいもは太るとか痩せるとか
にんじんは便秘にいいとか糖質が高すぎるからダイエットには向かないとか。
賛否両論で一体何を食べれば良いのかわからなくなりパニックでストレス爆発。

でもやけくそになって暴飲暴食しなかった自分偉いぞ。
そのかわりスーパーで野菜を衝動買いしてストレス発散した笑
ちょっと落ち着いてみよう。
で、お風呂入って体重計のったら57キロ。
良かった…

朝食
さつまいも100g
にんじん1本
きゃべつ4分の1
白米100g
りんご4分の1
ヨーグルト50g
エスプレッソ1本
しょうがココア1杯
(700カロリー

朝はこんな感じのおかゆとかリゾットがいいかも
暖まるし食べやすい。

昼食
ティラミスのアイス
(200カロリー

お腹空かなかったし朝食べすぎたのでお昼はこれだけ。

夕食
豆乳胡麻鍋
キムチ50g
にんじん1本
りんご4分の1
(600カロリー

にんじんはスティックで。
にんじんてやっぱり太るんかな
わかるかたいらっしゃいましたらコメントお願い致しますm(__)m

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2012年10月21日(日)
体重58.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

×

便秘しない

○


回転寿司は1皿約100カロリーらしい
6皿で600かー高いな(-_-;)

体重が戻ってきている。
確かに最近食べすぎだからな…
でも、お腹はすっきりぺたんこに。
体重ってなんなんだろなー

朝食
水切りヨーグルト100g
ヨーグルト100g
さつまいも150g
チョコ4コ
カフェモカ1杯
(600カロリー

水切りヨーグルトを昨日の夜仕込んでおいた。

これは美味しい!
完全にクリームチーズ。
すごいな〜

これさえあればしばらく生クリームとかアイスとかいらないかも。

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30歳 女性 身長:162.0cm
1ヶ月マイナス1キロを目標に頑張りたいです!
アドバイスなどありましたらどんどんコメントして下さいね〜
2012年10月10日スタート
開始時58.0kg
-1kg
現在57.0kg
あと9kg
目標48.0kg

 

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