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ダイエット日記 > みほりんさんのマイページ

日記

2012年11月4日(日)

お米、パン、麺は1日1食まで

×

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

×
水っぽい


鍋はちょっと水分が多すぎてお腹がじゃぶじゃぶする気がするから、今日から水分少な目のこってりスープにしてみる。
ホールトマト最高。

朝食
チーズサラダ
トマトキャベツさつまいも挽き肉スープ
フランスパン
ヨーグルト
特濃豆乳
しょうがココア
チョコ
(700カロリー

昼食も大体同じメニュー
(600カロリー

夕飯は多分カロリーメイトかなぁ

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2012年11月3日(土)
体重57.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○

休日

19:31
休日


夕飯は家族と。
鍋かおでんはどこいった!?笑
サラダだけ私作です。
今日は軽くお酒も解禁。
1口ごとにうまーい連呼。

夕飯
餃子
しょうが焼き
キャベツ千切り
サラダ
お刺身
ししゃも

酒呑みの晩酌です。
カロリー計算はしない!
楽しく呑みながらテレビで野球観戦。

ゆるりと過ごす休日なう〜

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カムバック


やっぱりさつまいもはやめられない!
あとキャベツも。
スーパー行ったら無意識に買ってしまうー

昼食
朝のスープ
さつまいも
ヨーグルト
しょうが紅茶
(600カロリー

おやつのつもりががっつりやな。
まぁいっかー
満腹。

夕飯は鍋かおでんかも

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とまとまとまと

13:32
体重57.0kg  
とまとまとまと


昨日からトマトが食べたくてスーパーへ。

とまとさん…
高いっす!買えないっす!汗
さようなら笑

とゆー事で気を取り直してトマト缶で朝食作り。
今日はお休みなので心も休ませてあげたい。
ので、カロリーにとらわれず好きなものを食べよーう

朝食
レタスアボガドエビお豆のサラダ
キャベツトマト缶とり挽き肉卵のグラタンみたいなスープ笑
パン
しょうがココア
コーヒー
特濃豆乳
(800カロリー

好きなものをと考えたら野菜がすきだった笑
元々お肉や揚げ物はあんまり食べない。
結構ベジタリアン。
ただ、炭水化物と甘いものが好きだ…

今日はカロリー計算はしないで脳を休ませてあげようと思っていたのについ日課で汗

しかしお腹いっぱーいの幸せ♪
それにお風呂後体重が56.5キロだった!
やっと停滞期を抜けたのかサクサク減る〜

まずは目指せ55キロ!

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2012年11月2日(金)
体重57.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

○

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○

非力ながら

16:23
体重57.0kg  
非力ながら


お風呂に入ってから計ってみたら57キロ!
少し遅れたけど10月の目標達成した♪

昼食
800カロリー

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消費カロリー


仕事での消費カロリーが気になる。
基礎代謝が1300位だから、合わせて2000位だとすごーく嬉しいのだが。
めちゃくちゃ忙しいし大体汗だくだからそれなりには消費してると思うんだけどなー

朝食
キャベツネギ卵炒め250i
さつまいも200i
生姜ココア100i
コーヒー2杯50i
計600i

計算が雑過ぎるのかな汗
減らない減らない全然減らなーい!

減らないから最近は仕事後の夜食
(野菜+オールフリー)もやめ。
色々調べたら水太りの可能性大。
このむくみをどうにかせねば!

岩盤浴かマッサージとかかな?
どうしたら足ほそくなるんだぁ

コメント(0)

やっぱり!

01:08
体重58.0kg  
やっぱり!


月曜気晴らしに呑んでから完全に脳のリミッターが壊れてしまった…
毎日食欲がとまらない。
カロリー1日1800位になってしまっている。
完全にアウト。
頑張らないとこのままリバウンドだ。
気を引き締めないとと思うけど、仕事に家庭にプライベートな事でストレスがたまってしまってなげやりになってしまっている。
自覚している分、頑張ろう。
大丈夫、自分よ自分を信じよう。
焦らずゆっくりやればいいじゃないか。

今日は1600カロリー摂取。

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2012年10月30日(火)

お米、パン、麺は1日1食まで

×

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

×

野菜を沢山摂る

×

便秘しない

×

昨日

11:55


太ったかなー
怖いなー((((;゜Д゜)))

昨日のランチ
まずサイゼリアへ…
ワカメのサラダ
プチフォカッチャ?
白ワイングラス
(400カロリー

中華料理屋へ
レバニラ少し
肉野菜炒め少し
瓶ビール少し
(400カロリー

夜はたこ焼きパーティ
たこ焼き15コ位
ベビーチーズ3コ
チョコ1コ
その他お酒沢山
(1000カロリー以上…

たまには気晴らしにいいかなと思っていたけれど、一回制限を無くしちゃうとまた取り戻すのはかなり大変だと思った。

朝から何かガッツリ食べたくなってしまって…汗
コンビニでスイーツとにらめっこ。
いかんいかん…(-_-;)

とりあえず抹茶ラテとグミだけ買ってみた。
お昼は野菜炒めだな〜

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2012年10月29日(月)
体重58.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

×

野菜を沢山摂る

×

便秘しない

×


昨日の呑みは無し。
仕事でイラついて、夜中ににんじんとキャベツを食べてしまった。
本当はポテチドカ食いしたかったけど!
今日の為にも我慢した。
偉いぞ。

帰りの電車でビール呑みながらスナック食いまくってるおばさんがいてめっちゃ食べたくなっちゃったんだよね!
なんだったんだあのおばさんは…

朝食
白菜豆腐梅干しスープ
しょうがココア
コーヒー
チョコ2コ
ミニせんべい1枚
(500カロリー

今日は友達とランチして夜は呑み!
ランチが何なのか気になる…

いってきまぁす☆

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30歳 女性 身長:162.0cm
1ヶ月マイナス1キロを目標に頑張りたいです!
アドバイスなどありましたらどんどんコメントして下さいね〜
2012年10月10日スタート
開始時58.0kg
-1kg
現在57.0kg
あと9kg
目標48.0kg

 

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46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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