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ダイエット日記 > みほりんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お米、パン、麺は1日1食まで実行率68%68%
2.もも上げ100回実行率60%60%
3.お酒を飲まない実行率63%63%
4.栄養バランスを意識する実行率80%80%
5.野菜を沢山摂る実行率74%74%
6.便秘しない実行率76%76%
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日記

2012年11月22日(木)

お米、パン、麺は1日1食まで

×

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

○

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○
食べたいものー


クレープとパンケーキが食べたい!
エッグスンシングス?かビルズで食べたい!
次の休みはこれで決まりだな〜
でも三連休はきっと激混みだろなぁ…

まぁそのうち報告します!

朝食
ほうれん草キャベツ5種豆豆腐のシチュー
りんご
コーヒー

ジャブジャブのシチュー…
でも味はシチューだった〜

お昼も残りを食べて、冷蔵庫にゴディバの詰め合わせが潜んでいて私を誘惑してくる(-_-;)

おやつで食べよー☆

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ベジ

01:40
ベジ


ダイエットを初めてから、
いゃ始める前から割りとベジタリアンだと気が付いた今日この頃。

気にしないとお肉やお魚やお米を食べない。
食べなくても良いのだろうけど、肌荒れとか健康とか気になるから食べる。
私の太る原因は甘いものと食べる量なんだろなーと、
自分の事がよくわかってきた〜

毎日毎日やさいばっかりだけど、全然飽きない。
むしろ野菜を食べないと気が済まない。
今日も野菜ずくめの1日だったなぁ

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2012年11月14日(水)

お米、パン、麺は1日1食まで

×

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○
これだっ!


写真を忘れた…(-_-;)

最近はお通じがめちゃ良いのですよ!
体質にもよるかもしれないけど、
私のお腹スッキリメニューがこちら↓

キャベツ千切り
豆腐ミニ1パック
サラダのお豆
(5種の豆が入っているやつ)
ちょこっとだけマヨ

さつまいも100g

味付けはキャベツに塩をまぶしてます。
寒い時はキャベツを少量のオリーブオイルで炒めてます。
物足りないときは卵1つをプラス。

お豆が5種類で食感が違うので食べごたえもなかなか。
さつまいもを一緒に食べるので腹持ちも!

これを食べ初めてから便秘してないな〜と。
とゆーかすごい快調です!
1回のトイレでビックリするくらいスッキリします。

しばらくはこのメニューにはまりそう。
今日も朝昼これを食べました!
さっそくトイレへ笑

便秘しないと体が軽くなった気がして清々しいですよね〜

今日はライブ!
夜は飲むぞ〜

ここまで1050カロリー

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2012年11月11日(日)

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

×

野菜を沢山摂る

×

便秘しない

×

うーむ

21:44


ドカ食いしてしまったー
ので今日は1食。

豆乳
コーヒー
キャベツ山盛りにマヨ
かぼちゃサラダ
ライ麦パン4分の1
バナナ半分
チョコ3コ
いもけんぴ少し
お肉2口
1500カロリー

食欲がコントロール出来てないなぁ

がんばろー

コメント(2)

2012年11月10日(土)

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○

お酒

13:17
お酒


やっぱりお酒が好きだ…
最近はもっぱら赤ワインです。
邪道かもしれませんが、キンキンに冷やした赤ワインを仕事後クーッと飲むのがたまりません!

朝食
白菜ブロッコリー5種豆豆乳トマトシチューにチェダーチーズ
さつまいも
豆乳
コーヒー

うっすいシチュー笑
いや、もはやスープだな(-_-;)
美味しいからいいんだけども

最近太ったな…

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2012年11月7日(水)
体重57.0kg

お米、パン、麺は1日1食まで

○

もも上げ100回

×

お酒を飲まない

×

栄養バランスを意識する

○

野菜を沢山摂る

○

便秘しない

○
平々凡々
平々凡々
平々凡々


最近はほぼ毎日同じ物を食べて暮らしてました。

ミネストローネにはまった。
野菜もたっぷり体も暖まるし満足感も◎
あと、ヨーグルトにバナナも!
潰しながら混ぜるとこってり感があってスイーツ食べてるって感じでかなりグー(o^-')b !
今までは安いしりんごを入れてたけど、水っぽくなるし断然バナナ。
カロリーは…
だけど甘さがすごくあるし。

昨日は上野のれんこんとゆー居酒屋さんに。
とにかくれんこん料理のオンパレード!
食物繊維が豊富だしヘルシーなのに、シャキシャキしたものからおいもみたいにほっくりしたものまで。
特にふろふき風れんこんがおすすめです!

かなり飲んでしまったけど、たまには☆
おつまみはヘルシーだったしよしとしよう。
最近は57キロをキープ出来てきたし、
足がむくみまくりだけど毎日お風呂でマッサージしてるし。

今日も前向きにいこー♪

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30歳 女性 身長:162.0cm
1ヶ月マイナス1キロを目標に頑張りたいです!
アドバイスなどありましたらどんどんコメントして下さいね〜
2012年10月10日スタート
開始時58.0kg
-1kg
現在57.0kg
あと9kg
目標48.0kg

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

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160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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