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日記

2012年10月15日(月)
体重53.8kg
収支カロリー -1,173 kcal
摂取カロリー 844 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ロングブレス!

×

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

×

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

○

お通じ

○

1200kcal以内

○

マッサージ

×

◎6日目

08:30

帰宅してから爆睡して半身浴もマッサージも筋トレも出来ず(´・_・`)
めちゃくちゃ寝たな〜笑
でもスッキリした!!!

貰い物のお菓子とママからの宅急便のクッキーの誘惑があった日!
宅急便にお菓子いっぱい入ってたし
美味しそうなおかずいっぱいだし
負けそう〜(>_<)でもがんばる〜(>_<)

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2012年10月14日(日)
体重54.0kg
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,536 kcal
消費カロリー 2,083 kcal

ロングブレス!

○

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

○

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

○

お通じ

×

1200kcal以内

×

マッサージ

×

◎5日目

01:33

便出なくて増えてる(T ^ T)
久しぶりに飲みいったー!
明日からまた調整!!!!

土曜までに今より−1.6。行けるように。笑

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2012年10月13日(土)
体重53.4kg
収支カロリー -1,005 kcal
摂取カロリー 1,001 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

ロングブレス!

○

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

○

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

○

お通じ

○

1200kcal以内

○

マッサージ

×

◎4日目

23:56

体重落ちてた!

でも今日の食事内容反省だな(´・_・`)
営業さんの差し入れアイスとブラウニー(´・_・`)(´・_・`)。

明日はちゃんとタンパク質と繊維とりたい。
とりあえず白砂糖断ちたい〜っ(>_<)

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2012年10月12日(金)
体重53.8kg
収支カロリー -1,295 kcal
摂取カロリー 710 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

ロングブレス!

○

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

○

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

○

お通じ

○

1200kcal以内

○

マッサージ

○

◎3日目

21:30

今日は大量に便が出た!!w
すっきり!!

食物繊維と野菜、タンパク質に気を遣って身体に優しい生活にしていこう♪( ´θ`)ノ
あと、空腹ってほんと大事。
もっと空腹を楽しもっ♪

とりあえず、、半身浴した後体重測ったら戻ってた!よかったぁ。
明日朝また減ってたらいいな。
睡眠時間ちゃんととろう。
てことで、明日も仕事だし
早く寝よう!!
シンデレラタイム目標〜っ

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2012年10月11日(木)
体重54.6kg
収支カロリー -1,511 kcal
摂取カロリー 462 kcal
消費カロリー 1,973 kcal

ロングブレス!

○

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

○

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

×

お通じ

×

1200kcal以内

○

マッサージ

○

◎2日目

00:00

食欲ないのか全然食べれず(´・_・`)
便秘気味だし怖いなぁ。
リバウンドしないように気を付けよう。。

明日のりんごを楽しみに早く寝て早く起きよう。!
明日も頑張るぞー。

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30代前半 女性 身長:159.0cm
最後のダイエット!!キラキラな人になるべく、努力!
2012年10月10日スタート
開始時53.8kg   
±0kg
現在53.8kg   
あと8.8kg
目標45.0kg 15.0%

 

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