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グラフ


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ダイエットルール

1.ロングブレス!実行率80%80%
2.毎日体重測る!実行率100%100%
3.毎食レコーディング実行率100%100%
4.腹筋実行率78%78%
5.毎日鏡で自分を見る実行率100%100%
6.野菜は毎日摂る実行率70%70%
7.お通じ実行率40%40%
8.1200kcal以内実行率80%80%
9.マッサージ実行率44%44%
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日記

2012年10月20日(土)
体重53.8kg
収支カロリー -1,569 kcal
摂取カロリー 316 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

ロングブレス!

未記入

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

未記入

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

未記入

マッサージ

未記入

変わらず!!

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2012年10月19日(金)
体重53.8kg
収支カロリー -820 kcal
摂取カロリー 1,197 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ロングブレス!

○

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

○

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

×

お通じ

○

1200kcal以内

○

マッサージ

○

日記付け始めて10日経った!
早い〜!!
停滞期真っ只中(´・_・`)
今日も変わらず。

明日から旅行だから気を付けなくちゃ(>_<)(>_<)
早く生理来い来い〜!!

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2012年10月18日(木)
体重53.8kg
収支カロリー -807 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ロングブレス!

×

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

未記入

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

○

お通じ

×

1200kcal以内

○

マッサージ

×

◎9日目

22:10

体重変わらず。
停滞期ぽーい。増えてなくて安心だけど、相変わらず便出なくてお腹張ってツライ(>_<)

今日ネイルだったからまた余計なもの食べたし明日は気を付けたいな。。
明日仕事夜も行きたくないけど行かなきゃなー。
あー頭痛い。、


生理前ってほんと浮腫むし頭痛辛いし最悪最悪最悪!!

半身浴して早く寝よ(´・_・`)(´・_・`)

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2012年10月17日(水)
体重53.8kg
収支カロリー -667 kcal
摂取カロリー 1,338 kcal
消費カロリー 2,005 kcal

ロングブレス!

○

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

○

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

○

お通じ

×

1200kcal以内

×

マッサージ

未記入

◎8日目

21:14

体重変わらず。。
良かったぁ(´・_・`)
昨日の食事は良くなかったなぁ、、

てゆーか排卵期入ったー。
早過ぎ(>_<)(>_<)
いつもよりやっぱ食欲ヤバイー。
朝昼夜全部食べた、、、
なのに便出ないし。
頭痛いし。。


乗り切ろう。頑張ろう。
ここでめげなきゃ変わる!!!!!!!

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2012年10月16日(火)
体重53.8kg
収支カロリー -1,317 kcal
摂取カロリー 971 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

ロングブレス!

○

毎日体重測る!

○

毎食レコーディング

○

腹筋

×

毎日鏡で自分を見る

○

野菜は毎日摂る

×

お通じ

×

1200kcal以内

○

マッサージ

×

◎7日目

08:36

体重変わらず。

生理終わったと思ったらすぐ排卵期入る〜
もーすぐ排卵日。
排卵日前後が一番食欲旺盛になるから気をつけなければ。!!

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30代前半 女性 身長:159.0cm
最後のダイエット!!キラキラな人になるべく、努力!
2012年10月10日スタート
開始時53.8kg   
±0kg
現在53.8kg   
あと8.8kg
目標45.0kg 15.0%

 

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50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

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20代後半 女性 
159.0cm 53.7s

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156.5cm 55.6s

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163.0cm 82.2s

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