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ダイエット日記 > ゆずさんのマイページ

日記

2013年5月22日(水)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

腹筋

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

30回噛んで食べる

未記入

10時以降食べない

未記入

できるだけ水orお茶

未記入

通学中の買い食い控える

未記入


ミニメープルクロワッサン2コ
バターロール1コ
野菜スープ
五目豆
バナナ&ストロベリーヨーグルト

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2013年5月21日(火)
体重55.0kg   体脂肪率28.1%

腹筋

○

ストレッチ

○

マッサージ

未記入

30回噛んで食べる

×

10時以降食べない

○

できるだけ水orお茶

×

通学中の買い食い控える

未記入


○間食
きのこパスタ2口
トースト1/4
黒ごまはちみつバナナジュース

○夜
サラダ
冷やし中華
パイナップルゼリー
ちょいパクラスク
飲むヨーグルト

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2013/05/21*朝、昼

12:18
体重55.0kg  体脂肪率28.1%


バターロール2コ
サラダ
目玉焼き
ヨーロピアンシュガーコーン
しみチョコ5コ

昨日より増えてるけどやっぱ晩御飯
食べる時間の問題かな、、、

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2013年5月20日(月)
体重54.6kg   体脂肪率27.9%

腹筋

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

30回噛んで食べる

未記入

10時以降食べない

未記入

できるだけ水orお茶

未記入

通学中の買い食い控える

未記入


○昼
お弁当

○夜
カレーパン1個
野菜炒め
ちょいパクラスク
ミックスゼリー
ブラックサンダー1個

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2013/05/20*朝

09:18
体重54.6kg  体脂肪率27.9%


出し巻き卵1切れ
野菜スープ
バターロール1コ
バナナ&ストロベリーヨーグルト
野菜ジュース


野菜ジュースはこれから飲む予定。
てか記録始めたらすんなり1kg落ちた\(^o^)/
やっぱ毎日記録することが大事なんやね〜
頑張ろー!
最近マッサージ怠ってるからそれも頑張らんと…
あとエクササイズも!

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2013年5月19日(日)
体重54.8kg   体脂肪率27.7%

腹筋

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

30回噛んで食べる

未記入

10時以降食べない

未記入

できるだけ水orお茶

未記入

通学中の買い食い控える

未記入


水餃子3つ
いんげんの胡麻和え
野菜スープ
カットパイン1つ
ヨーロピアンシュガーコーン

しみチョコ5個
スティックパン1本

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棒棒鶏
五目豆
寒天ゼリー
ヨーロピアンシュガーコーン


朝と昼一緒に食べたからお腹空いちゃった(。-_-。)
お菓子ばっかりじゃないのがまだマシやけど
食べることを制御せな意味ないよなー(>_<)

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2013/05/19*朝、昼

13:34
体重54.8kg  体脂肪率27.7%


スティックパン1本
メープルミニクロワッサン1個
フルーツグラノーラ1杯半
ポテトサラダ
バナナ&ストロベリーヨーグルト
板チョコ3マス


栄養のあるもん全然食べてない、、、

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2013年5月18日(土)
体重55.2kg   体脂肪率28.3%

腹筋

未記入

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

30回噛んで食べる

未記入

10時以降食べない

未記入

できるだけ水orお茶

未記入

通学中の買い食い控える

未記入


カットパイン3切れ
しみチョコ5コ
カフェオレハーフ


我慢できなかった(。-_-。)
徐々に減らしていこう(。-_-。)

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抹茶オレ
フレンチトースト3口

バイト中のやつ忘れてた∧( 'Θ' )∧

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ポテトサラダ
棒棒鶏
揚げ出し豆腐
ブルーベリーヨーグルト
リーフパイ1枚

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2013/05/18*朝、昼

10:10
体重55.2kg  体脂肪率28.3%


ポテトサラダ
メープルミニクロワッサン2コ
リーフパイ1枚
ヨーグルト

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○昼
おにぎり
野菜生活

○間食
クリーム玄米ブラン(塩バニラ)

○夜
ポテトサラダ
ほうれん草の胡麻和え
スティックパン1本
窯出しプリン
リーフパイ



夜が多い…
しかも学校から帰って来てからやから
23:30とかに食べててさらによろしくない。
どーにかせな。

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25歳 女性 身長:155.0cm
高校生の時3年かけて54kgから47kgまで落としたのに
受験期で50kgまで戻り、さらに大学入ってから5kg増えて
結局今が人生で最大のデブ期です…。
ダイエットすると宣言しても続かず、結局食べたい時に
食べたいものを食べている状況です。
高校生の時もダイエットピンキーを活用していたので、
まずはこれを毎日書き続けることから始めようと思います!
みなさん一緒に頑張りましょう!

2013/5/16
2012年10月9日スタート
開始時55.5kg 28.5%
-3.3kg -3.6%
現在52.2kg 24.9%
あと7.2kg あと6.9%
目標45.0kg 18.0%

 

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