このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りゅうのたんさんのマイページ

日記

2012年10月15日(月)
体重56.2kg   体脂肪率29.1%
消費カロリー 2,326 kcal

毎日体重を測る

○

朝は7時20分までには家を出る

×

買い食いは絶対にしない

未記入

レッグマジックを朝・晩やる

×

夜9時以降は食べない

未記入

朝起きたらストレッチをする

○

歯を磨くときはかかとの上げ下げをする

未記入

自転車を漕ぐときは腕・背筋も気を付ける

○

1時間おきに腕立て・スクワットを10回やる

未記入

歩くときは大股でキビキビと歩く

未記入

コメント(0)

2012年10月13日(土)
体重55.3kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,446 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 1,926 kcal

毎日体重を測る

○

朝は7時20分までには家を出る

×

買い食いは絶対にしない

未記入

レッグマジックを朝・晩やる

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

朝起きたらストレッチをする

○

歯を磨くときはかかとの上げ下げをする

○

自転車を漕ぐときは腕・背筋も気を付ける

○

1時間おきに腕立て・スクワットを10回やる

未記入

歩くときは大股でキビキビと歩く

未記入

最近忙しく、なかなか日記を書けませんでした。

でも、ダイエットをしようと決めてから、仕事もキビキビするようになり、生活も規則正しくなった気がします!!

ただ、11日の決起会はダイエットしてすぐにあったので辛かったかも。

順調に痩せていっているので、来週までには54キロ台に行けるといいです。

コメント(0)

コメント(0)

2012年10月12日(金)
収支カロリー -2,237 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 2,537 kcal

毎日体重を測る

○

朝は7時20分までには家を出る

×

買い食いは絶対にしない

未記入

レッグマジックを朝・晩やる

×

夜9時以降は食べない

未記入

朝起きたらストレッチをする

×

歯を磨くときはかかとの上げ下げをする

×

自転車を漕ぐときは腕・背筋も気を付ける

○

1時間おきに腕立て・スクワットを10回やる

未記入

歩くときは大股でキビキビと歩く

未記入
2012年10月11日(木)
収支カロリー -1,235 kcal
摂取カロリー 702 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

毎日体重を測る

未記入

朝は7時20分までには家を出る

×

買い食いは絶対にしない

未記入

レッグマジックを朝・晩やる

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

朝起きたらストレッチをする

○

歯を磨くときはかかとの上げ下げをする

○

自転車を漕ぐときは腕・背筋も気を付ける

○

1時間おきに腕立て・スクワットを10回やる

未記入

歩くときは大股でキビキビと歩く

未記入
2012年10月10日(水)
体重55.7kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -1,177 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 2,337 kcal

毎日体重を測る

○

朝は7時20分までには家を出る

未記入

買い食いは絶対にしない

未記入

レッグマジックを朝・晩やる

○

夜9時以降は食べない

×

朝起きたらストレッチをする

○

歯を磨くときはかかとの上げ下げをする

○

自転車を漕ぐときは腕・背筋も気を付ける

○

1時間おきに腕立て・スクワットを10回やる

未記入

歩くときは大股でキビキビと歩く

未記入

今日は会社はお休み☆

朝からぐーたらご飯を食べてしまいました。゚(゚´Д`゚)゚。

朝・昼のカロリーはそんなに摂取してないと思うけど、レッスンから帰ってきてから食べちゃった(T-T)

やっぱり会社がある時の方が規則正しい食事が出来るかも(´・ω・`)

明日も決起会だから夜食べてしまうな〜(>_<)

あまり食べ過ぎないように気を付けないと(`・ω・´)

コメント(0)

コメント(0)

  1  2  3    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:156.0cm
2012年10月9日よりダイエットを開始します!!
目標は3か月で10キロ減。
まだ本気モードではないですが、徐々にダイエットのリズムを掴もうと思います。
2012年10月9日スタート
開始時56.4kg 29.5%
-0.6kg -1%
現在55.8kg 28.5%
あと10.8kg あと11.5%
目標45.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 53.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.1s

一覧へ

 

じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!