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ダイエット日記 > ポコンさんのマイページ

日記

2012年10月11日(木)
体重53.1kg   体脂肪率27.2%

日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ

○

甘いもの食べない。

×

ジュース飲まない。

○

腹八分目。満腹にしない。

○

8時以降は食べない。

○

飲み会は断る。

○

ケーキの誘惑に負けた。

ヨガは眠くて集中力にかけた

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2012年10月10日(水)

甘いもの食べない。

×

ジュース飲まない。

×

腹八分目。満腹にしない。

○

8時以降は食べない。

○

飲み会は断る。

○

日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ

×

(ToT)

00:00

9:30から夜ランくり出すもきつくてすぐリタイヤ。

追い詰めてすぐ諦めないように適度に甘やかす。

甘やかしすぎは怠惰になってしまうので微妙なかけひきが必要。

明日のルールは全部達成したい

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2012年10月9日(火)

甘いもの食べない。

×

ジュース飲まない。

○

腹八分目。満腹にしない。

○

8時以降は食べない。

×

飲み会は断る。

○

よが頑張ってきました。

筋肉痛がハゲシイ。

その後パピコ一本、、反省

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2012年10月8日(月)

甘いもの食べない。

×

ジュース飲まない。

×

腹八分目。満腹にしない。

○

8時以降は食べない。

○

飲み会は断る。

○

約6キロ走って来ました。
34分かかってしまいました。
速くなりたい。
頑張って練習します。

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40歳 女性 身長:163.0cm
昨年ダイエット成功するも最近リバウンドしました(T_T)
大好きな甘いものとお酒のせいです。
きちんと食生活を見直し、運動も必ず毎日行います、目標体重達成したい(^-^)v
2012年10月8日スタート
開始時53.0kg 23.0%
+1.1kg +5.9%
現在54.1kg 28.9%
あと6.1kg あと9.9%
目標48.0kg 19.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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