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ダイエット日記 > ポコンさんのマイページ

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ダイエットルール

1.日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ実行率38%38%
2.甘いもの食べない。実行率20%20%
3.ジュース飲まない。実行率50%50%
4.腹八分目。満腹にしない。実行率90%90%
5.8時以降は食べない。実行率70%70%
6.飲み会は断る。実行率90%90%
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日記

2013年8月22日(木)
体重54.1kg   体脂肪率28.9%

日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ

未記入

甘いもの食べない。

未記入

ジュース飲まない。

未記入

腹八分目。満腹にしない。

未記入

8時以降は食べない。

未記入

飲み会は断る。

未記入

コメント(0)

2013年8月19日(月)
体重54.6kg

日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ

×

甘いもの食べない。

×

ジュース飲まない。

×

腹八分目。満腹にしない。

×

8時以降は食べない。

○

飲み会は断る。

×

土曜の夜から日曜昼にかけて食べ過ぎました。

土曜 生ビール、マッコリ、梅酒、焼肉、水がぶのみ、生ジュース、ポテチ、あいす

日曜 かれー、大量のナン、水がぶのみ、アイスクリーム、かき氷、野菜ジュース、オロナミン、チョコレート。

今週で二キロ落としたい。

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2013年8月16日(金)
体重54.5kg   体脂肪率28.8%

日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ

未記入

甘いもの食べない。

未記入

ジュース飲まない。

未記入

腹八分目。満腹にしない。

未記入

8時以降は食べない。

未記入

飲み会は断る。

未記入

コメント(0)

2013年8月15日(木)
体重54.5kg   体脂肪率29.7%

日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ

未記入

甘いもの食べない。

未記入

ジュース飲まない。

未記入

腹八分目。満腹にしない。

未記入

8時以降は食べない。

未記入

飲み会は断る。

未記入

コメント(0)

2013年8月14日(水)
体重55.8kg   体脂肪率30.0%

日曜日石段&ヨガ、月曜土曜水曜走る。火曜木曜金曜ヨガ

未記入

甘いもの食べない。

未記入

ジュース飲まない。

未記入

腹八分目。満腹にしない。

未記入

8時以降は食べない。

未記入

飲み会は断る。

未記入

やばい!
ましで、やばい!
どうしたらいいのか!

コメント(0)

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40歳 女性 身長:163.0cm
昨年ダイエット成功するも最近リバウンドしました(T_T)
大好きな甘いものとお酒のせいです。
きちんと食生活を見直し、運動も必ず毎日行います、目標体重達成したい(^-^)v
2012年10月8日スタート
開始時53.0kg 23.0%
+1.1kg +5.9%
現在54.1kg 28.9%
あと6.1kg あと9.9%
目標48.0kg 19.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.2s

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じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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