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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事記録をつける実行率100%100%
2.寝酒はやめる実行率92%92%
3.姿勢よく実行率38%38%
4.水分は無糖の飲み物から実行率46%46%
5.お通じ実行率93%93%
6.スタイリングに手抜きしない実行率73%73%
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日記

2016年11月1日(火)
体重63.8kg   体脂肪率35.1%

食事記録をつける

○

寝酒はやめる

○

姿勢よく

×

水分は無糖の飲み物から

×

お通じ

○

スタイリングに手抜きしない

○

よし

11:43

とりあえず、目の前の仕事と、ダイエットにがんばろう!

朝ごはん
梨、トースト2枚、牛乳

昼ごはん
カツ丼、エクレア、青汁、ミックスナッツ

おやつ
コーヒー、バームクーヘン


オクラサラダ、コーラ0カロリー


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2016年10月31日(月)
体重63.9kg   体脂肪率35.5%

食事記録をつける

○

寝酒はやめる

○

姿勢よく

×

水分は無糖の飲み物から

×

お通じ

○

スタイリングに手抜きしない

○

急に寒くなったから、風邪引かないようにしなきゃ>_<

朝、昼ごはん
ごはん、納豆、卵焼き、ヨーグルト、ヤクルト
プチトマト、みかん。バナナ

朝からお腹いっぱい^ - ^

来週1週間でマイナス1キロ目標^ - ^

ダイエットはじめてから、腹八分目、野菜、フルーツ多めの生活で、休みの日に、だるくて動けない〜〜(つД`)ノってことがなくなった。

食べて飲んでテレビ見ることしか、癒しの時間がなかったけど、部屋もきれい^ - ^

さっ^ - ^夜は外食だから、それまでにゆーっくり
家事して準備しよっと。


夜ごはん→外食 野菜たっぷりの玄米定食^ - ^
アップルティー

おやつ
バナナ、ココア、みかん、生姜湯、コーヒー、いり黒大豆

夜は、デートだったんだけど、なんかケンカしちゃった。。
めっちゃいい人なのに、なんか会話がちぐはぐで。

疲れた( ;´Д`)

何にも考えたくないのに、考えなきゃいけないことが多すぎて、もー、ほっといてくれー(つД`)ノって感じだ。

コメント(0)

2016年10月30日(日)
体重63.9kg   体脂肪率35.0%

食事記録をつける

未記入

寝酒はやめる

未記入

姿勢よく

未記入

水分は無糖の飲み物から

未記入

お通じ

未記入

スタイリングに手抜きしない

○

昨日はお通じがなかったからか、ちょい増えです。

でも。栄養はちゃんと取れたし、バク食いもしてないし、
夜遅くには、お茶しか飲んでないから^ - ^

身体は楽だな。

朝ごはん→トマトスープ、ドーナツ1個、ヤクルト、
チーズアスパラカツ4個、お茶

コメント(0)

2016年10月29日(土)
体重63.8kg   体脂肪率35.5%

食事記録をつける

○

寝酒はやめる

○

姿勢よく

×

水分は無糖の飲み物から

×

お通じ

○

スタイリングに手抜きしない

○

生理終わるし、
痩せ期ってやつかな。

ダイエットを始めてから数日だから、
今までの暴飲暴食をやめたから痩せるのは当たり前やし、
これからも、続けられるようにダイエットというよりは、生活習慣を変える意識だな。

増えるときもあるだろうけど、一喜一憂しないようにしなきゃ!!

朝番の時は、どうしても準備時間が少ないから
トイレに行けない( ;´Д`)

毎日行ってたから、なんか身体が重い。。
ねむい〜(つД`)ノ


朝ごはん→トマトスープ、レーズンパン2個、アイスコーヒー
昼ごはん→ハロウィンプレート、青汁、豆乳、
ミックスナッツ

オヤツ→リアルゴールド、ヤクルト

なんか飲みもの多いな。
でも、きょうは喉乾いたぞぉー(つД`)ノ

コメント(0)

2016年10月28日(金)
体重64.4kg   体脂肪率35.6%

食事記録をつける

○

寝酒はやめる

○

姿勢よく

○

水分は無糖の飲み物から

×

お通じ

○

スタイリングに手抜きしない

○

連休開けて今日から仕事。

いろいろ山積み。

あー、がんばろう。

朝、体重計る前にご飯食べちゃったぁ( ;´Д`)
でも、お通じの後。

お酒止めてからは、自然と食べる量も減ってる。
でも、眠れない( ;´Д`)

まぁ、お酒飲んでも眠りは浅くなるから一緒かな?

ちゃんと食事見直して、改善したら、
眠りの質もあがるかなっ。

朝→トマトスープ、レーズンパン2個、カフェオレ

夜→生ハムのマリネサラダ パイン、メロン、ミックスナッツ
青汁、ブラックコーヒー

オヤツ→0カロコーラ、いり黒大豆

生理が終わりそう。
食欲も落ちついた。しかも、忙しいのもあり食欲なし( ;´Д`)

いつまで忙しいか、先が見えないけど
頑張るぞぉ〜。

早く痩せてシンプルな服でシンプルなオシャレが
似合うようになりたぁい^ - ^

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
きれいになるのもそうだけど、
健康的なライフスタイルで、ココロもカラダも
快適な毎日にしたい^ - ^!!

3度目の正直!

頑張ります。
2012年10月7日スタート
開始時65.2kg 35.7%
-1.4kg -0.6%
現在63.8kg 35.1%
あと8.8kg あと10.1%
目標55.0kg 25.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 66.0s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.6s

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もちのすけ
39歳 男性 
169.0cm 121.6s

じろたん
男性 
180.0cm 78.2s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

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