

1.食事記録をつける | 実行率 | 100% | ![]() |
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2.寝酒はやめる | 実行率 | 92% | ![]() |
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3.姿勢よく | 実行率 | 38% | ![]() |
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4.水分は無糖の飲み物から | 実行率 | 46% | ![]() |
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5.お通じ | 実行率 | 93% | ![]() |
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6.スタイリングに手抜きしない | 実行率 | 73% | ![]() |
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食事記録をつける | ![]() | 寝酒はやめる | ![]() |
姿勢よく | ![]() | 水分は無糖の飲み物から | ![]() |
お通じ | ![]() | スタイリングに手抜きしない | ![]() |
よし
11:43とりあえず、目の前の仕事と、ダイエットにがんばろう!
朝ごはん
梨、トースト2枚、牛乳
昼ごはん
カツ丼、エクレア、青汁、ミックスナッツ
おやつ
コーヒー、バームクーヘン
夜
オクラサラダ、コーラ0カロリー


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寒い〜〜
11:23急に寒くなったから、風邪引かないようにしなきゃ>_<
朝、昼ごはん
ごはん、納豆、卵焼き、ヨーグルト、ヤクルト
プチトマト、みかん。バナナ
朝からお腹いっぱい^ - ^
来週1週間でマイナス1キロ目標^ - ^
ダイエットはじめてから、腹八分目、野菜、フルーツ多めの生活で、休みの日に、だるくて動けない〜〜(つД`)ノってことがなくなった。
食べて飲んでテレビ見ることしか、癒しの時間がなかったけど、部屋もきれい^ - ^
さっ^ - ^夜は外食だから、それまでにゆーっくり
家事して準備しよっと。
夜ごはん→外食 野菜たっぷりの玄米定食^ - ^
アップルティー
おやつ
バナナ、ココア、みかん、生姜湯、コーヒー、いり黒大豆
夜は、デートだったんだけど、なんかケンカしちゃった。。
めっちゃいい人なのに、なんか会話がちぐはぐで。
疲れた( ;´Д`)
何にも考えたくないのに、考えなきゃいけないことが多すぎて、もー、ほっといてくれー(つД`)ノって感じだ。


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ちょい増え
06:59昨日はお通じがなかったからか、ちょい増えです。
でも。栄養はちゃんと取れたし、バク食いもしてないし、
夜遅くには、お茶しか飲んでないから^ - ^
身体は楽だな。
朝ごはん→トマトスープ、ドーナツ1個、ヤクルト、
チーズアスパラカツ4個、お茶


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減ってる^ - ^
06:53生理終わるし、
痩せ期ってやつかな。
ダイエットを始めてから数日だから、
今までの暴飲暴食をやめたから痩せるのは当たり前やし、
これからも、続けられるようにダイエットというよりは、生活習慣を変える意識だな。
増えるときもあるだろうけど、一喜一憂しないようにしなきゃ!!
朝番の時は、どうしても準備時間が少ないから
トイレに行けない( ;´Д`)
毎日行ってたから、なんか身体が重い。。
ねむい〜(つД`)ノ
朝ごはん→トマトスープ、レーズンパン2個、アイスコーヒー
昼ごはん→ハロウィンプレート、青汁、豆乳、
ミックスナッツ
オヤツ→リアルゴールド、ヤクルト
なんか飲みもの多いな。
でも、きょうは喉乾いたぞぉー(つД`)ノ


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仕事ー!
10:34連休開けて今日から仕事。
いろいろ山積み。
あー、がんばろう。
朝、体重計る前にご飯食べちゃったぁ( ;´Д`)
でも、お通じの後。
お酒止めてからは、自然と食べる量も減ってる。
でも、眠れない( ;´Д`)
まぁ、お酒飲んでも眠りは浅くなるから一緒かな?
ちゃんと食事見直して、改善したら、
眠りの質もあがるかなっ。
朝→トマトスープ、レーズンパン2個、カフェオレ
夜→生ハムのマリネサラダ パイン、メロン、ミックスナッツ
青汁、ブラックコーヒー
オヤツ→0カロコーラ、いり黒大豆
生理が終わりそう。
食欲も落ちついた。しかも、忙しいのもあり食欲なし( ;´Д`)
いつまで忙しいか、先が見えないけど
頑張るぞぉ〜。
早く痩せてシンプルな服でシンプルなオシャレが
似合うようになりたぁい^ - ^

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