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ダイエット日記 > とんぴさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、体重計に乗る実行率85%85%
2.ランチを低カロリーに実行率68%68%
3.日中、間食をしない実行率70%70%
4.夕食を少なめに意識した実行率40%40%
5.外食せず、お家で食べる実行率60%60%
6.夜、間食をしない実行率60%60%
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日記

2012年11月25日(日)
体重51.2kg   体脂肪率28.7%

朝、体重計に乗る

未記入

ランチを低カロリーに

未記入

日中、間食をしない

未記入

夕食を少なめに意識した

未記入

外食せず、お家で食べる

未記入

夜、間食をしない

未記入

コメント(0)

2012年11月14日(水)
体重51.8kg

朝、体重計に乗る

未記入

ランチを低カロリーに

未記入

日中、間食をしない

未記入

夕食を少なめに意識した

未記入

外食せず、お家で食べる

未記入

夜、間食をしない

未記入

51.8kg

12:18

コメント(0)

2012年11月13日(火)

朝、体重計に乗る

×

ランチを低カロリーに

○

日中、間食をしない

×

夕食を少なめに意識した

○

外食せず、お家で食べる

○

夜、間食をしない

○

朝起きれない〜(/´△`\)

体重計また乗らんかった。

増えてないといいんやけど。


お昼はレンジでチンのレトルトかに雑炊

いつもスープやからたまには変えてみた♪
160キロカロリーぐらい

差し入れにチョコシューのファミリーパック(でっかいやつ)もらったので、ついパクパク食べてしまった。


夜は
白ゴハン
肉と玉ねぎの炒め物
味噌汁

チョコシューの食べ過ぎで気持ち悪くなってたから、軽く食べてごちそさま。

旦那くんは大盛りごはんでオカワリまでして食べてた

見ててちょっとウップってなった(笑)

コメント(0)

2012年11月12日(月)

朝、体重計に乗る

×

ランチを低カロリーに

○

日中、間食をしない

○

夕食を少なめに意識した

×

外食せず、お家で食べる

○

夜、間食をしない

○

朝寒くて布団から出れない( ;∀;)

体重計乗るひまなかったー

どうせステーキ食べたから絶対増えとるやろうし、
乗りたくもなかったけど(笑)


お昼はたまごスープにわかめ入れて食べました。
増えた分は取り戻さなきゃ!


夜は3日めカレー♪

チーズ入れて食べました(〃^ー^〃)
うまーい!!(笑)


カレーは今日でなくなったので最後です。
(/´△`\)

コメント(0)

2012年11月11日(日)
体重52.2kg   体脂肪率30.6%

朝、体重計に乗る

○

ランチを低カロリーに

×

日中、間食をしない

○

夕食を少なめに意識した

×

外食せず、お家で食べる

×

夜、間食をしない

○

お休み♪

カレーのたべすきか、ちょっと増えてた(笑)

お昼は2日目カレー(〃^ー^〃)
卵を入れて食べました〜。


昼っていっても、食べたの16時くらいやけど(笑)


夜は実家の家族と食事。

ステーキ屋さんへ\(^^)/

「あんたちょっと痩せたんじゃない!ダイエットしたの??」
と、おばあさま。

「そーねんーちょっと痩せたやろっ♪」とか言って
ニコニコしながら、いっぱい食べました(笑)


ただ、ステーキ屋さんへ行って気づいたことがある。

私、ステーキ半分くらいでお腹ふくれて
苦しいー!食べきれんかもー!ってなってたんやけど、
回りを見たら、みんな皿が空。

あげく「とんぴ!あんた全然食べてないじゃないの?せっかく来たんだからダイエットは忘れて食べなさいよ?」

と、言われる。
いや、マジで苦しいんですけどねっ。(笑)

実家を出て気づいたけど、


うちの家族、食い過ぎ(笑)


そんだけ食わされとりゃ、あたしが小さい頃からポッチャリしとって当たり前わぁ〜

なんて親のせいにしてみたり(笑)


さあまたダイエットがんばろっと♪

コメント(0)

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33歳 女性 身長:153.0cm
10時起床
13時半、休憩で昼食
21時、帰宅して夕食(主に外食)
14時頃就寝

不規則生活型です。
入社して1年で15キロも太ってしまいました(笑)
※43キロ→→→58キロ

現在は少し減り、53〜55キロあたりをウロウロ状態。

あんまり生活リズムは変えずに、ちょっとした出来ることからチャレンジしていきたいと思っています。

まずはこれを期に、毎日ちゃんと体重計に乗ってウエイト管理していきます(笑)

コメントは気軽にどうぞ♪
がんばるぜ〜(。i _ i。)〇))


(追記:ダイエット方法としては、夜メインの一快食を意識しています。
朝ごはんは基本食べず、昼は低カロリーなもの、夜は好きなものを食べています。)
2012年10月5日スタート
開始時55.0kg 30.0%
-3.8kg -1.3%
現在51.2kg 28.7%
あと6.2kg あと6.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.3s

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