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ダイエット日記 > 座敷ブタ☆さんのマイページ

日記

2013年9月8日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 919 kcal
摂取カロリー 2,119 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

×

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

×

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

○

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

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2013年9月7日(土)
体重49.2kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 796 kcal
摂取カロリー 1,996 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

×

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

×

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

○

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

○

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

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2013年9月6日(金)
体重49.4kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 292 kcal
摂取カロリー 1,492 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

○

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

○

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

○

満腹まで食べない

○

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

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2013年9月5日(木)
体重49.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー 925 kcal
摂取カロリー 2,125 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

×

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

○

深呼吸する

×

快調快腸

○

満腹まで食べない

×

間食しない

○

TRFダンササイズ

×

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2013年9月4日(水)
体重49.3kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 845 kcal
摂取カロリー 2,045 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

○

ながら食い禁止

○

21時以降は禁食

×

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

○

深呼吸する

×

快調快腸

○

満腹まで食べない

○

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

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40代前半 女性 身長:154.0cm
食欲の秋…

ダイエット2年目の秋……

来春、袴を着て美しく卒業式を迎える為にも、ここで終わるわけには、いかない。
2012年10月5日スタート
開始時54.1kg   
-5kg
現在49.1kg 26.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標46.0kg 21.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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