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ダイエット日記 > 座敷ブタ☆さんのマイページ

日記

2013年6月16日(日)
体重53.6kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー 1,520 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

×

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

○

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

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2013年6月15日(土)
体重53.3kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー 818 kcal
摂取カロリー 2,018 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

未記入

水分摂取1L以上

未記入

エレベーターは使わない

未記入

1日1食酵素水

未記入

体重測定は1日2回

未記入

良く噛んで食べる

未記入

ながら食い禁止

未記入

21時以降は禁食

未記入

スクワット10×2

未記入

完食しない

未記入

1600kcal/日に抑える

未記入

ストレス貯めない

未記入

深呼吸する

未記入

快調快腸

未記入

満腹まで食べない

未記入

間食しない

未記入

TRFダンササイズ

未記入

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2013年6月14日(金)
体重53.1kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

未記入

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

未記入

ながら食い禁止

未記入

21時以降は禁食

未記入

スクワット10×2

未記入

完食しない

未記入

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

未記入

深呼吸する

○

快調快腸

未記入

満腹まで食べない

未記入

間食しない

未記入

TRFダンササイズ

○

53.1kg

15:45

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2013年6月13日(木)
体重52.8kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー 317 kcal
摂取カロリー 1,517 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

未記入

エレベーターは使わない

未記入

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

未記入

ながら食い禁止

未記入

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

未記入

完食しない

未記入

1600kcal/日に抑える

未記入

ストレス貯めない

未記入

深呼吸する

未記入

快調快腸

未記入

満腹まで食べない

未記入

間食しない

未記入

TRFダンササイズ

未記入

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2013年6月12日(水)
体重52.6kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -627 kcal
摂取カロリー 1,093 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

未記入

エレベーターは使わない

未記入

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

未記入

ながら食い禁止

未記入

21時以降は禁食

未記入

スクワット10×2

未記入

完食しない

未記入

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

未記入

深呼吸する

未記入

快調快腸

未記入

満腹まで食べない

未記入

間食しない

未記入

TRFダンササイズ

未記入

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40代前半 女性 身長:154.0cm
食欲の秋…

ダイエット2年目の秋……

来春、袴を着て美しく卒業式を迎える為にも、ここで終わるわけには、いかない。
2012年10月5日スタート
開始時54.1kg   
-5kg
現在49.1kg 26.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標46.0kg 21.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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