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ダイエット日記 > 座敷ブタ☆さんのマイページ

日記

2013年6月21日(金)
体重52.1kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -117 kcal
摂取カロリー 1,083 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

×

良く噛んで食べる

○

ながら食い禁止

○

21時以降は禁食

未記入

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

未記入

ストレス貯めない

○

深呼吸する

×

快調快腸

○

満腹まで食べない

○

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

当直のバイトで出してくれるご飯は、とても美味しい…
でもカロリーもそれなりに高い…

さあ!誘惑との戦い〜〜〜!

負けないように!・・・祈ります(T_T)

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2013年6月20日(木)
体重51.8kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -480 kcal
摂取カロリー 720 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

未記入

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

○

21時以降は禁食

未記入

スクワット10×2

未記入

完食しない

未記入

1600kcal/日に抑える

未記入

ストレス貯めない

未記入

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

未記入

間食しない

未記入

TRFダンササイズ

未記入

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2013年6月19日(水)
体重52.3kg   体脂肪率28.9%

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

○

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

○

間食しない

○

TRFダンササイズ

×

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2013年6月18日(火)
収支カロリー -1,182 kcal
摂取カロリー 18 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

○

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

○

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

未記入

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

昨日、前の職場の同僚とランチに行ったのだけど
彼女は10年前と体重が全然変わらないという(+o+)

本人もダイエットをしているわけではないというので
何でなのか色々話してみると、まず彼女は
@炭水化物が好きではないこと
A定期的な運動を(子供と旦那さんも一緒に)していること

やっぱり私には筋肉がないことを実感・・・
基礎代謝がかなり落ちているんだろうと思われる・・・

そして決定的なことは続ける力がないこと・・・
『継続は力なり』とは良く言ったものだ・・・

昨日はバイトの夜勤明けでランチに行き、そのまま勢い止まらず
夕方後も間食しまっくてしまったので・・・
今日はプチ断食決行予定。

昼過ぎから学校に行くので、そこでみんなと一緒に間食しないよう注意しなくては・・・






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2013年6月17日(月)
収支カロリー 1,240 kcal
摂取カロリー 2,440 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

×

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

×

スクワット10×2

×

完食しない

未記入

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

○

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

×

TRFダンササイズ

×
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40代前半 女性 身長:154.0cm
食欲の秋…

ダイエット2年目の秋……

来春、袴を着て美しく卒業式を迎える為にも、ここで終わるわけには、いかない。
2012年10月5日スタート
開始時54.1kg   
-5kg
現在49.1kg 26.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標46.0kg 21.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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