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ダイエット日記 > 座敷ブタ☆さんのマイページ

日記

2013年6月27日(木)
体重51.3kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

○

完食しない

○

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

○

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

51.3kg

18:00

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2013年6月26日(水)
体重51.9kg   体脂肪率28.9%

水分はノンカロリー

×

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

×

スクワット10×2

○

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

○

TRFダンササイズ

×

く、苦しい……(´Д`|||)

23:25
体重51.9kg  体脂肪率28.9%

今日は、夕方から元同僚と会ってバイキングのお店へ☆
自然食が多くヘルシー………
でも、沢山食べたらヘルシーじゃなくなるのね(T_T)

楽しくお喋りしながらついついお代わりし過ぎて
苦しくなるほど食べちゃった'(´Д`|||)

でも、帰宅して体重を計ったら減ってる!

やっぱりほぼ野菜料理のバイキングだったからかな?!
セーフ!!(笑)

また気を引き締めダイエット☆

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2013年6月25日(火)
収支カロリー 415 kcal
摂取カロリー 1,615 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

○

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

×

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

○

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

○

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

×

間食しない

○

TRFダンササイズ

×
2013年6月24日(月)
体重51.8kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -939 kcal
摂取カロリー 261 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

○

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

×

スクワット10×2

×

完食しない

○

1600kcal/日に抑える

○

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

×

満腹まで食べない

○

間食しない

×

TRFダンササイズ

×

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2013年6月23日(日)
体重52.4kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー 842 kcal
摂取カロリー 2,042 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

水分はノンカロリー

○

水分摂取1L以上

×

エレベーターは使わない

○

1日1食酵素水

×

体重測定は1日2回

○

良く噛んで食べる

×

ながら食い禁止

×

21時以降は禁食

○

スクワット10×2

×

完食しない

×

1600kcal/日に抑える

×

ストレス貯めない

×

深呼吸する

×

快調快腸

○

満腹まで食べない

×

間食しない

×

TRFダンササイズ

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40代前半 女性 身長:154.0cm
食欲の秋…

ダイエット2年目の秋……

来春、袴を着て美しく卒業式を迎える為にも、ここで終わるわけには、いかない。
2012年10月5日スタート
開始時54.1kg   
-5kg
現在49.1kg 26.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標46.0kg 21.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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