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ダイエット日記 > なおみさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日20回骨盤締めスクワット実行率100%100%
2.骨盤締め腹筋10回実行率100%100%
3.食事は腹八分目まで実行率29%29%
4.ストレッチ実行率100%100%
5.毎日体重測定実行率63%63%
6.腕振り1000回実行率86%86%
7.セルライトつぶし3分以上実行率86%86%
8.チョンダヨン エクササイズ32分実行率14%14%
9.間食なし実行率14%14%
10.腰まわし、左右30回以上実行率88%88%
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日記

2012年10月11日(木)
体重68.7kg   体脂肪率35.0%

一日20回骨盤締めスクワット

未記入

骨盤締め腹筋10回

未記入

食事は腹八分目まで

未記入

ストレッチ

未記入

毎日体重測定

○

腕振り1000回

未記入

セルライトつぶし3分以上

未記入

チョンダヨン エクササイズ32分

未記入

間食なし

未記入

腰まわし、左右30回以上

○

コメント(0)

2012年10月10日(水)
体重68.4kg   体脂肪率34.5%

一日20回骨盤締めスクワット

○

骨盤締め腹筋10回

○

食事は腹八分目まで

○

ストレッチ

○

毎日体重測定

○

腕振り1000回

○

セルライトつぶし3分以上

○

チョンダヨン エクササイズ32分

×

間食なし

×

腰まわし、左右30回以上

○

コメント(0)

2012年10月9日(火)

一日20回骨盤締めスクワット

○

骨盤締め腹筋10回

○

食事は腹八分目まで

×

ストレッチ

○

毎日体重測定

×

腕振り1000回

○

セルライトつぶし3分以上

○

チョンダヨン エクササイズ32分

×

間食なし

×

腰まわし、左右30回以上

○
2012年10月8日(月)

一日20回骨盤締めスクワット

○

骨盤締め腹筋10回

○

食事は腹八分目まで

○

ストレッチ

○

毎日体重測定

×

腕振り1000回

○

セルライトつぶし3分以上

○

チョンダヨン エクササイズ32分

×

間食なし

○

腰まわし、左右30回以上

○
2012年10月7日(日)
体重69.5kg   体脂肪率35.7%

一日20回骨盤締めスクワット

○

骨盤締め腹筋10回

○

食事は腹八分目まで

×

ストレッチ

○

毎日体重測定

○

腕振り1000回

○

セルライトつぶし3分以上

○

チョンダヨン エクササイズ32分

×

間食なし

×

腰まわし、左右30回以上

○

コメント(0)

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37歳 女性 身長:167.5cm
以前は54キロでした。
あの時に戻りたいので 頑張ります。
2012年10月4日スタート
開始時69.6kg 35.5%
-0.9kg -0.5%
現在68.7kg 35.0%
あと16.7kg
目標52.0kg   

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.9s

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m♪
30代後半 女性 
160.0cm 63.8s

ハール
50代前半 女性 
163.0cm 82.2s

はせばーぐ
40代前半 女性 
166.0cm 78.8s

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