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ダイエット日記 > riraiさんのマイページ

日記

2012年10月30日(火)
体重49.5kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,135 kcal
摂取カロリー 1,065 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

朝食少なめ

○

昼 春雨

○

おやつ 抑える

○

休日自由

○

お通じ

○

夕食軽め(7時まで)!

○

寝る前、筋トレ

○

よかったー(^O^)
昨日の食事制限と、衣替えでなんとか、週末の食べ過ぎが戻った〜!
でも、あっさり戻れたから、調子乗りそうー!?

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2012年10月29日(月)
体重49.9kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -1,145 kcal
摂取カロリー 565 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

朝食少なめ

○

昼 春雨

○

おやつ 抑える

○

休日自由

○

お通じ

○

夕食軽め(7時まで)!

○

寝る前、筋トレ

○

ギリギリだけど、40台(´ω`)♪(笑)

昨日も、ずっと外出で時間なくて運動(踏み台昇降)できなかったんだけど、自力で戻ってくれたようです(笑)
しかも、0.7も!スッゲエエ!
昨日はずっとしゃべってたから、代謝がよかったのかな(^3^)/

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2012年10月28日(日)
体重50.6kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -585 kcal
摂取カロリー 715 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

朝食少なめ

×

昼 春雨

×

おやつ 抑える

○

休日自由

○

お通じ

○

夕食軽め(7時まで)!

○

寝る前、筋トレ

○

けっこう増えちゃったなー(;´д`)
覚悟はしてたつもりだけど、堪える(笑)

とりあえず、午後はBBQになりそうだから、それまででも、絶食!!

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2012年10月27日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

朝食少なめ

×

昼 春雨

×

おやつ 抑える

×

休日自由

×

お通じ

○

夕食軽め(7時まで)!

×

寝る前、筋トレ

○

うわあ

09:34

増えてきてるう(´Д`)
なのに今日は朝から朝コンビニ→昼焼きそば→だらだらツマミ三昧8時過ぎまで食べちゃった(((^^;)

しかも、明日も旦那休みで、今日のダラダラ間食の元凶の家へ遊びに行く予定(;´д`)
コリャー明日も覚悟しなきゃ(涙)
夜の体重51.6!!

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2012年10月26日(金)
体重49.7kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -1,945 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 2,575 kcal

朝食少なめ

○

昼 春雨

○

おやつ 抑える

○

休日自由

○

お通じ

○

夕食軽め(7時まで)!

○

寝る前、筋トレ

○

0.1増加だけど、問題ナッシング-♪
体脂肪は減ってるし-♪

週末は旦那が家にいるから誘惑に負けないようにせねば(´ω`)
その為にも今日は、午後は食事制限しよーっと!

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35歳 女性 身長:150.0cm
産後本気でダイエット54キロ→43キロ
の過去最小体重を3ヶ月弱で達成したが、
過食に走り55キロにリバウンド(´Д`)
もう1度頑張るぞー(笑)
2012年10月3日スタート
開始時55.3kg 31.0%
-1.6kg +0.9%
現在53.7kg 31.9%
あと11.7kg あと9.9%
目標42.0kg 22.0%

 

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