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グラフ


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ダイエットルール

1.朝食少なめ実行率80%80%
2.昼 春雨実行率80%80%
3.おやつ 抑える実行率34%34%
4.休日自由実行率76%76%
5.お通じ実行率70%70%
6.夕食軽め(7時まで)!実行率70%70%
7.寝る前、筋トレ実行率92%92%
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日記

2013年5月31日(金)
体重53.7kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

朝食少なめ

未記入

昼 春雨

未記入

おやつ 抑える

未記入

休日自由

未記入

お通じ

未記入

夕食軽め(7時まで)!

未記入

寝る前、筋トレ

未記入

コメント(0)

2013年5月30日(木)
体重53.6kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -1,153 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

朝食少なめ

×

昼 春雨

○

おやつ 抑える

×

休日自由

○

お通じ

×

夕食軽め(7時まで)!

○

寝る前、筋トレ

○

過食後は最低24h胃を休ませる

未記入

昨日夜お腹空きすぎたー(笑)

コメント(0)

2013年5月29日(水)
体重55.3kg
収支カロリー -1,313 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

朝食少なめ

○

昼 春雨

×

おやつ 抑える

○

休日自由

○

お通じ

×

夕食軽め(7時まで)!

○

寝る前、筋トレ

○

過食後は最低24h胃を休ませる

未記入

55.3kg

19:36

コメント(0)

2012年12月31日(月)
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 1,472 kcal

朝食少なめ

未記入

昼 春雨

未記入

おやつ 抑える

未記入

休日自由

未記入

お通じ

未記入

夕食軽め(7時まで)!

未記入

寝る前、筋トレ

未記入
2012年12月30日(日)
収支カロリー -322 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,472 kcal

朝食少なめ

未記入

昼 春雨

未記入

おやつ 抑える

未記入

休日自由

未記入

お通じ

未記入

夕食軽め(7時まで)!

未記入

寝る前、筋トレ

未記入
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35歳 女性 身長:150.0cm
産後本気でダイエット54キロ→43キロ
の過去最小体重を3ヶ月弱で達成したが、
過食に走り55キロにリバウンド(´Д`)
もう1度頑張るぞー(笑)
2012年10月3日スタート
開始時55.3kg 31.0%
-1.6kg +0.9%
現在53.7kg 31.9%
あと11.7kg あと9.9%
目標42.0kg 22.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.8s

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150.0cm 53.4s

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m♪
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160.0cm 63.8s

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163.0cm 82.2s

はせばーぐ
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166.0cm 78.8s

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