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グラフ


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ダイエットルール

1.ゆっくり噛んで食べる!実行率100%100%
2.夕飯の白ごはんの量を減らす!実行率0%0%
3.お水をたくさん飲む!実行率0%0%
4.甘い物は1日一口!実行率0%0%
5.体重をはかる!実行率100%100%
6.なるべく歩くようにする!実行率0%0%
7.腰回し運動左右30回ずつ!実行率100%100%
8.ストレスをためないコト!実行率100%100%
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日記

2012年10月5日(金)
体重54.8kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -1,540 kcal
摂取カロリー 235 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

ゆっくり噛んで食べる!

○

夕飯の白ごはんの量を減らす!

未記入

お水をたくさん飲む!

未記入

甘い物は1日一口!

未記入

体重をはかる!

○

なるべく歩くようにする!

未記入

腰回し運動左右30回ずつ!

○

ストレスをためないコト!

○

ランチ2連ちゃん

16:05
体重54.8kg  体脂肪率28.1%

昨日もママ友とランチ。


それで今日もまたランチ・・・・でした。


今日は幼稚園年長の長男のママ友さんとご一緒に。


メニューはあんかけ石焼チャーハン。

しかもデザートつき(汗)

食後にチーズケーキいただきました。



美味しかったけど。

2連続ランチ・・・・・ダイエットもお財布にも厳しいです!

今月は・・・特別のランチ。

あと来週1回あります。

カロリーとにらめっこです。

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2012年10月4日(木)
体重54.8kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー 169 kcal
摂取カロリー 1,944 kcal
消費カロリー 1,775 kcal

ゆっくり噛んで食べる!

○

夕飯の白ごはんの量を減らす!

未記入

お水をたくさん飲む!

未記入

甘い物は1日一口!

未記入

体重をはかる!

未記入

なるべく歩くようにする!

未記入

腰回し運動左右30回ずつ!

未記入

ストレスをためないコト!

○

食べ過ぎ?飲みすぎ?喋りすぎ!

14:24
体重54.8kg  体脂肪率28.1%

今日は。中学3年の長女のママ友とランチでした。

ダイエット・・・・とはいえ美味しいランチは食べたいですよね。


低カロリーの物を・・・と思ったけどお安いランチメニューの

ヒレカツ定食にしました!

夜は、少し抑えないといけないかなぁ〜。(ちょっと反省)

でも。

お友達とのランチとお喋りは、ストレス発散になってまた頑張ろう

〜〜〜って気持ちになりますね!!





ママ友との話は受験の話。

私立の個別相談に行った!とか推薦書を書いてもらったとか・・。

みんな着実に進めているんだなぁ〜。

我が家も、次回のテストの結果に期待して!私立に行ってみます!

あぁ〜(汗)

頭が痛い!けど!子供も親も今を頑張って!乗り越えたら!

きっと!いい結果が待ってますよね。

ダイエットもね!


親子で頑張ろう〜!





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2012年10月3日(水)
体重55.0kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -1,279 kcal
摂取カロリー 502 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ゆっくり噛んで食べる!

未記入

夕飯の白ごはんの量を減らす!

未記入

お水をたくさん飲む!

未記入

甘い物は1日一口!

未記入

体重をはかる!

○

なるべく歩くようにする!

未記入

腰回し運動左右30回ずつ!

○

ストレスをためないコト!

未記入

よし!やるぞ〜〜!

14:29
体重55.0kg  体脂肪率28.1%


はじめまして。

今日からダイエットスタート!します。

今までもダイエットしては、食欲に負けたり、続けても体重が減っ

たら気が緩んでしまい続けることができませんでした!



季節は食欲の秋。

ですが!

美味しい物を食べながら、無理なく体重を減らしていけたら!

と思っています!



今日も秋物のお洋服をチェックしにお店に行ったら・・・・

やっぱり痩せてから!と我慢(笑)



ストレスをためずにダイエット!

頑張ります♡

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40代前半 女性 身長:153.0cm
3人の子育てに奮闘中の主婦です。

最近になって『これはヤバい!』と気づきダイエットをすることを決心しました。

お腹には浮輪のようなお肉が!!!!!

前はSサイズのお洋服が着れていたのに今はL・・・。
可愛いなぁ〜と思って試着したら”パツパツ”(涙)

お洋服を買いたい!!!けど買う気にもなれません。

痩せて可愛いお洋服を着こなしたいです!

頑張ります!
2012年10月3日スタート
開始時55.0kg 28.1%
-0.2kg ±0%
現在54.8kg 28.1%
あと7.8kg あと9.1%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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154.0cm 52.6s

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154.0cm 54.0s

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