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ダイエット日記 > natsuさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.スナック菓子は食べない!!実行率73%73%
2.夜8時以降に炭水化物は取らない!!実行率81%81%
3.朝晩小顔体操実行率90%90%
4.骨盤体操実行率89%89%
5.レコーディング実行率100%100%
6.朝一番に白湯を飲む!実行率100%100%
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日記

2013年4月4日(木)
体重43.6kg
収支カロリー -1,008 kcal
摂取カロリー 866 kcal
消費カロリー 1,874 kcal

スナック菓子は食べない!!

未記入

夜8時以降に炭水化物は取らない!!

未記入

朝晩小顔体操

未記入

骨盤体操

未記入

レコーディング

未記入

朝一番に白湯を飲む!

未記入

43.6kg

14:24

コメント(0)

2013年4月3日(水)
収支カロリー -421 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

スナック菓子は食べない!!

○

夜8時以降に炭水化物は取らない!!

○

朝晩小顔体操

○

骨盤体操

○

レコーディング

○

朝一番に白湯を飲む!

○

2013年4月2日(火)
体重43.5kg
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

スナック菓子は食べない!!

×

夜8時以降に炭水化物は取らない!!

○

朝晩小顔体操

○

骨盤体操

○

レコーディング

○

朝一番に白湯を飲む!

○

間食

00:00


今日はなぜだかすごーーーーーーく
ポテトチップスが食べたくなって…(´;ω;`)
しかも普段は絶対自分で買わないのに、友達が家に
置いていったプリングルスが家にあって…
食べちゃったんですね、はい><

罪悪感から夜ごはんは抜きましたが栄養的にもお肌にも
良くないよね^^;
ほんとにばか(`・ω・´)

この分はこれからの食生活で挽回っ!!!!

コメント(0)

2013年4月1日(月)
体重43.5kg
収支カロリー -1,169 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 1,799 kcal

スナック菓子は食べない!!

○

夜8時以降に炭水化物は取らない!!

○

朝晩小顔体操

○

骨盤体操

○

レコーディング

○

朝一番に白湯を飲む!

○

43.5kg

14:58

コメント(0)

2013年3月31日(日)
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 982 kcal
消費カロリー 1,613 kcal

スナック菓子は食べない!!

○

夜8時以降に炭水化物は取らない!!

○

朝晩小顔体操

○

骨盤体操

○

レコーディング

○

朝一番に白湯を飲む!

○


昨日はパーティをして食べ過ぎたので…
今日は調整日にしよう!と思ったのですが
うちで急遽ご飯を食べてお勉強会をすることになり、
お昼が大部豪華になってしまいました^^;

ということで夜ごはんは食べません!
朝も食べてないので1日一食ですw
しかし勉強中に甘いものが欲しくなったのでチョコを4粒食べてしまいました(`・ω・´)

明日はイースターで学校が休みなのでお散歩するぞ!^^

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27歳 女性 身長:157.0cm
2012年10月3日スタート
開始時47.0kg
-3.4kg
現在43.6kg
あと1.6kg
目標42.0kg

 

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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