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日記

2012年10月7日(日)
体重53.2kg   体脂肪率22.6%

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

×

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

×

炭水化物をとりすぎない

×

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

×

身体を引き上げて歩く

×

早足で歩く

○

昨日は、朝から
新幹線で移動→法事→新幹線→夫のピアノ発表会→自分のバレエの発表会練習

というスケジュールだったので、
移動にはほとんどバスを使いました。

時間節約のため、移動中に弁当を食べたり。

レッスンは当然受けられず、半身浴もできず。

後,生理前なので次第に体重が増えてきています。
また終わってから頑張ればいいのですが、
ちょっと心配。

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2012年10月5日(金)
体重53.1kg   体脂肪率25.0%

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

×

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

○

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

○

身体を引き上げて歩く

○

早足で歩く

○

コメント(0)

2012年10月4日(木)
体重52.8kg   体脂肪率25.3%

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

○

夜8時以降は食べない

○

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

○

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

×

半身浴30分以上

○

身体を引き上げて歩く

×

早足で歩く

○

体重は、いい感じに落ちて来てるんですが、
体脂肪率が下がらないどころかどんどんあがってるのはなんででしょう。

昨日は、2レッスン受けて汗だく、帰宅してからも40分の半身浴。

食事も19時以降何も食べてないのに。。。

食事自体の量を減らしているせいか、
便秘の傾向があります。

そのせいかな〜。

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2012年10月3日(水)
体重52.9kg   体脂肪率24.1%

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

×

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

○

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

○

身体を引き上げて歩く

○

早足で歩く

○

今朝、体重をはかってみたら。。。

52.9kg!!

まさかの52kg台!
(といってもあと100gで53kgだけど)
今年の6月には56kgをマークしてしまったこともあるので、
感慨深いです。

昨日の水中ウォーキングがよかったのかな。
本当は水泳が一番だから水泳したいのだけど、
25mを他の人と同じ速さで泳げる自身がないので歩いてます。

でも、体脂肪率はまだまだだし。
目にみえる肉、つまめる肉はまだあるし。

がんばるぞー!

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2012年10月2日(火)
体重53.5kg   体脂肪率25.2%
消費カロリー 3,093 kcal

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

○

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

×

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

×

身体を引き上げて歩く

○

早足で歩く

×

昨日は、レッスンがお休みの日。
友人の個展を見にいって、そこでホットケーキを食べることに。

夜遅くなったので駅からの4kmを徒歩で、というわけにもいかず
運動不足。

どんどん体脂肪が増えていく...。

今日はレッスン1コマとできれば水泳もしたい。

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女性 身長:166.0cm
昨年より4kg太りました。趣味のバレエで綺麗に踊れるよう努力します。
2012年9月29日スタート
開始時55.0kg 24.0%
-1.9kg +0.8%
現在53.1kg 24.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標50.0kg 19.0%

 

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