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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!実行率50%50%
2.夜8時以降は食べない実行率25%25%
3.一日1レッスンもしくは駅から徒歩実行率58%58%
4.炭水化物をとりすぎない実行率92%92%
5.パスタ禁止実行率100%100%
6.タンパク質をとる実行率92%92%
7.半身浴30分以上実行率50%50%
8.身体を引き上げて歩く実行率67%67%
9.早足で歩く実行率67%67%
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日記

2012年10月23日(火)
体重53.1kg   体脂肪率24.8%

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

未記入

炭水化物をとりすぎない

未記入

パスタ禁止

未記入

タンパク質をとる

未記入

半身浴30分以上

未記入

身体を引き上げて歩く

未記入

早足で歩く

未記入

昨日、あんみつ食べたからか。

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2012年10月22日(月)

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

○

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

×

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

×

身体を引き上げて歩く

○

早足で歩く

○

2012年10月19日(金)

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

○

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

×

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

○

身体を引き上げて歩く

○

早足で歩く

×
2012年10月18日(木)

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

○

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

×

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

×

身体を引き上げて歩く

×

早足で歩く

×
2012年10月17日(水)
体重52.8kg   体脂肪率24.7%
消費カロリー 2,531 kcal

帰りの坂道はバスに乗らずに歩く!

×

夜8時以降は食べない

×

一日1レッスンもしくは駅から徒歩

○

炭水化物をとりすぎない

○

パスタ禁止

○

タンパク質をとる

○

半身浴30分以上

×

身体を引き上げて歩く

×

早足で歩く

×

生理で一週間体重をつけなかったのですが、
終わったのでまたダイエットを再開したいと思います。

昨日は、1レッスン+水泳30分+ウォーキング20分でした。

今朝はりんご、ほうれん草、キウイのスムージーを朝一番に飲んでから、30分後に田舎パンを。

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女性 身長:166.0cm
昨年より4kg太りました。趣味のバレエで綺麗に踊れるよう努力します。
2012年9月29日スタート
開始時55.0kg 24.0%
-1.9kg +0.8%
現在53.1kg 24.8%
あと3.1kg あと5.8%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

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152.7cm 57.9s

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37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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