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ダイエット日記 > 雪姫。さんのマイページ

日記

2012年10月8日(月)
体重70.5kg   体脂肪率40.8%

朝イチ、クビレ体操する

○

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

○

半身浴(1時間以上)

×

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

○

頭ガンガンする(・ω・汗`)

お酒飲んでないよ!?


つか風邪引いたんかな…

怖くて熱計れない。


そんな中半身浴。

止めた方が良いのか
悩みながらやってる。


体調ヤンキーの時は無理しちゃダメ…
だよね?

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2012年10月7日(日)
体重70.8kg   体脂肪率41.0%

朝イチ、クビレ体操する

○

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

○

半身浴(1時間以上)

×

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

○

久々の日曜休み。

相方も研修で前泊のため
ぼっちだったので
のんびりし過ぎま(笑)

で、「好きっていいなよ。」みて
ときめいて(・∀・照`)

もうそろそろ寝よっかな-って
感じっす(´д⊂)‥

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2012年10月6日(土)
体重70.4kg   体脂肪率41.0%

朝イチ、クビレ体操する

×

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

○

半身浴(1時間以上)

○

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

×

寝る前日記を書く

○

朝寝坊して体操出来んかった(・ω・汗`)

明日こそは!!


それより…

半身浴したあと、体が痺れる感じがするんだけど…これって逆上せてるのか!?

水分補給しよう。


それ以前の問題かなァ(´・ω・`)

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2012年10月5日(金)
体重70.5kg   体脂肪率41.0%

朝イチ、クビレ体操する

×

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

○

半身浴(1時間以上)

○

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

○

今日の夕飯は日頃のご褒美ってことで、相方が外食に連れ出してくれた☆

お好み焼き食べたんだけど、i消費大変かな?(苦笑)
いつもよりは少なくしたんだけど…ダメかな(・ω・汗`)


眠っていた内転筋エクササイザーもフル活用で筋肉付ける!
けど、長く出来ないので今は50回が精一杯。
目標は3分続けること。

まだ時間が掛かりそう(;ω;涙`)

なかなか体重の変化がないので、クビレを作るというラジオ体操を明日から取り入れてみる♪


深刻な運動不足を解消だ!!


ルール追加したら過去データずれたので修正(笑)

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2012年10月4日(木)
体重70.6kg   体脂肪率40.6%

朝イチ、クビレ体操する

×

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

×

内転筋エクササイズ

○

半身浴(1時間以上)

○

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

○

オンラインゲームやってたら書くの遅くなった(;A´▽`A

今日はきびきび動いたよ♪
体重増えてから動きが鈍くなったけど(苦笑)

もっと動けるように頑張らなきゃ!!

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女性 身長:145.0cm
3年前に鬱と診断され、激ヤセしたのち、薬の副作用や生活習慣の乱れにより激太りしてしまった女デス(・ω・○`)

良いダイエット方法がないかと探していたら、このサイトを見付けました。何かアドバイスもらえると嬉しいデス(・∀・○`)
ダイエットなか-ま募集中♪仲良くして下さいなッッッ☆


あ-…マジ可愛い服が似合う体型になりたい!!
2012年9月29日スタート
開始時70.4kg 41.6%
-2kg -1.1%
現在68.4kg 40.5%
あと23.4kg あと16.5%
目標45.0kg 24.0%

 

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31歳 女性 
146.5cm 66.8s

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40代前半 女性 
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44歳 女性 
147.5cm 68.2s

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