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ダイエット日記 > 雪姫。さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝イチ、クビレ体操する実行率87%87%
2.朝イチ体重・体脂肪測定実行率96%96%
3.お水2g飲む実行率100%100%
4.野菜を食べる実行率87%87%
5.腹八分、食べ過ぎない実行率80%80%
6.よく噛んで食べる実行率94%94%
7.内転筋エクササイズ実行率83%83%
8.半身浴(1時間以上)実行率72%72%
9.夜9時以降食べない実行率83%83%
10.睡眠時間6時間以上実行率94%94%
11.寝る前日記を書く実行率70%70%
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日記

2013年1月10日(木)

朝イチ、クビレ体操する

未記入

朝イチ体重・体脂肪測定

未記入

お水2g飲む

未記入

野菜を食べる

未記入

腹八分、食べ過ぎない

未記入

よく噛んで食べる

未記入

内転筋エクササイズ

未記入

半身浴(1時間以上)

未記入

夜9時以降食べない

未記入

睡眠時間6時間以上

未記入

寝る前日記を書く

未記入

あけおめ、ことよろなの♪

って何ヵ月放置しとるんじゃーい!!ヽ(*`Д´)ノ


とりま元気です。

ダイエット、地道に続けてます。
……項目多すぎたか!?(笑)


日記更新最終日から3`減、となってます。

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2012年11月21日(水)
体重68.4kg   体脂肪率40.5%

朝イチ、クビレ体操する

○

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

○

半身浴(1時間以上)

○

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

○

54。

23:21

やっと当日に日記が書けた(爆)

疲れてバタンとしてることが多かったから、なかなか書けないでいたお(・ω・○`)

今日は水曜日で激混み…
パニックになりながらのバイト。


明日は平和だと良いな…

コメント(1)

2012年11月20日(火)
体重68.1kg   体脂肪率40.3%

朝イチ、クビレ体操する

○

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

×

半身浴(1時間以上)

○

夜9時以降食べない

×

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

○

53。

23:30

なんか、今回の生理長い…

つか、久々に来たからかなァ(´・ω・`)


バイト仲間のお母さんが亡くなっちゃって、バタバタしてた。
しばらく続くかな…仕方ない。

助け合わなきゃね。


バイト始めて、落ちてた基礎代謝が上がってきた気がする。

コメント(0)

2012年11月19日(月)
体重68.5kg   体脂肪率40.2%

朝イチ、クビレ体操する

○

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

○

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

×

半身浴(1時間以上)

×

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

×

52。

23:30

泥のように眠る…

バイト終わって帰ってきたらどっと疲れが_ノ乙(、ン、)_

な-んもやる気にならず、ベッドへ。

気が付いたら日付変わってた-(・ω・汗`)

コメント(0)

2012年11月18日(日)
体重68.6kg   体脂肪率40.7%

朝イチ、クビレ体操する

○

朝イチ体重・体脂肪測定

○

お水2g飲む

○

野菜を食べる

○

腹八分、食べ過ぎない

×

よく噛んで食べる

○

内転筋エクササイズ

○

半身浴(1時間以上)

×

夜9時以降食べない

○

睡眠時間6時間以上

○

寝る前日記を書く

○

51。

23:30

今日は相方の実家で夕飯ご馳走になってきた♪

寒い日には鍋!!ってことでおでんでした(・∀・○`)

実は昨日の夜も鍋だったり(笑)

お野菜たっぷりにしたのでGOODでつ☆

さて、明日からまた6連勤。
病院とカウンセリングもあるからバタバタしそ-w=(゚o゚)=w

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女性 身長:145.0cm
3年前に鬱と診断され、激ヤセしたのち、薬の副作用や生活習慣の乱れにより激太りしてしまった女デス(・ω・○`)

良いダイエット方法がないかと探していたら、このサイトを見付けました。何かアドバイスもらえると嬉しいデス(・∀・○`)
ダイエットなか-ま募集中♪仲良くして下さいなッッッ☆


あ-…マジ可愛い服が似合う体型になりたい!!
2012年9月29日スタート
開始時70.4kg 41.6%
-2kg -1.1%
現在68.4kg 40.5%
あと23.4kg あと16.5%
目標45.0kg 24.0%

 

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31歳 女性 
146.5cm 66.8s

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40代前半 女性 
148.0cm 69.0s

ともえ
44歳 女性 
147.5cm 68.2s

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ハール
40代後半 女性 
163.0cm 82.2s

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27歳 女性 
152.7cm 57.9s

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37歳 女性 
164.0cm 54.5s

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