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ダイエット日記 > honeyさんのマイページ

日記

2013年5月12日(日)
体重54.5kg

毎朝体重計る!

○

一日一ラジオ体操

○

【1週間限定】炭水化物はお昼だけ

○

野菜多めの食生活!

○

思いついたらストレッチ

○

高反復半身浴

×

入浴後にリンパマッサージ

×

【1週間限定】朝はアミノ酸ドリンクをプラス

○

今日も

一日、

がーんばーるぞー。



アミノウルトラ…100
ブラックコーヒー…0


白ご飯…50
鶏ニラもやし炒め…100
トマトとキュウリとレタスのサラダ…50
胡麻ドレッシング…40
納豆…84


レッドアイ×2…160
白ワイン×3…240
肉豆腐野菜のすきやき煮風…600
トマトキュウリレタスのサラダ…30


本日の総摂取カロリー…1454kcal

夜体重 54.7kg

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2013年5月11日(土)
体重54.9kg

毎朝体重計る!

○

一日一ラジオ体操

○

【1週間限定】炭水化物はお昼だけ

○

野菜多めの食生活!

○

思いついたらストレッチ

○

高反復半身浴

○

入浴後にリンパマッサージ

○

【1週間限定】朝はアミノ酸ドリンクをプラス

○

今日は雨〜

でもあたたかい。

仕事がこれでもかってくらい、

忙しいのに、、、

二度寝してしまったぁ〜><

がんばるぞーーー!


運動
ラジオ体操


アミノウルトラ…100
ブラックコーヒー…0


白ご飯…100
蒸し鶏ゴマドレッシングがけ…150
トマト…30
キムチ…40


レッドアイ×3…240
鶏ニラもやし茄子炒め…250
トマトとキュウリのサラダ…50


本日の総摂取カロリー…960kcal

夜体重 54.8kg


初めて朝の体重より減った!!

いやびっくり!!



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2013年5月10日(金)
体重54.9kg

毎朝体重計る!

○

一日一ラジオ体操

○

【1週間限定】炭水化物はお昼だけ

○

野菜多めの食生活!

○

思いついたらストレッチ

○

高反復半身浴

×

入浴後にリンパマッサージ

×

【1週間限定】朝はアミノ酸ドリンクをプラス

○

昨日はお昼に回転寿し

いっぱい食べちゃったからなぁ〜

ま、

仕方ないよね〜

その分

朝は控えよう!


運動
ラジオ体操


アミノウルトラ…100
白ご飯…100
昨日の残りの鮭のホイル焼き…60
キュウリとレタス…10


月見そば…400
キムチ…20


レッドアイ×4…320
野菜大盛り麺ちょっぴりの冷やし中華…300
帆立とハマチの刺身…200


本日の総摂取カロリー…1510kcal

夜体重 計測忘れ

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2013年5月9日(木)
体重54.8kg

毎朝体重計る!

○

一日一ラジオ体操

○

【1週間限定】炭水化物はお昼だけ

○

野菜多めの食生活!

×

思いついたらストレッチ

○

高反復半身浴

○

入浴後にリンパマッサージ

×

【1週間限定】朝はアミノ酸ドリンクをプラス

○

よ〜し、今日も

ラジオ体操するぞ〜

朝ごはんは最近はまっている

贅沢ところてん☆

低カロリーだし、

美味しいし、

満腹になるし、

これいいわ〜〜〜^^



運動
ラジオ体操


ブラックコーヒー…0kcal
アミノウルトラ…100
薬味いっぱい贅沢ところてん…55

おやつ
ブラックコーヒー

昼<外食>
回転寿し6皿(えんがわ・しめ鯖・ほっけ貝・数の子・サーモン・まぐろ)…700
茶碗蒸し…80

おやつ
ジャスミンティー
ブラックコーヒー


レッドアイ×3…240
鮭ときのこのホイル焼き…166
トマトとキュウリのスライス…10
十勝スマートチーズ…36



本日の総摂取カロリー…1384kcal

夜体重55.4kg


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2013年5月8日(水)
体重55.2kg

毎朝体重計る!

○

一日一ラジオ体操

○

【1週間限定】炭水化物はお昼だけ

○

野菜多めの食生活!

○

思いついたらストレッチ

○

高反復半身浴

○

入浴後にリンパマッサージ

○

【1週間限定】朝はアミノ酸ドリンクをプラス

○

ラジオ体操、

続けるぞ〜☆

あと、

一日の目標摂取カロリーは

1400kcal以内!





運動
ラジオ体操
ストレッチ


アミノウルトラ…100kcal
ブラックコーヒー…0
薬味たっぷりところてん…55


そうめん…390
大根サラダ…55
納豆…89

おやつ
ラムレーズンアイスクリーム…183
レッドアイ…100


ビール…80
エビチリ…230



本日の総摂取カロリー…1282kcal


夜体重:55.3kg




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37歳 女性 身長:164.0cm
妊娠中の正しい体重管理のために…
(現在増えすぎなので…^_^;)
2012年9月27日スタート
開始時60.5kg 29.0%
-6kg -4.9%
現在54.5kg 24.1%
あと0.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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