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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年8月25日(金)
体重69.9kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
みかん50
カルピス120
計250

【昼食】
うな丼900
コーヒー0
ここまで1150

【夕食】

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2017年8月24日(木)
体重70.0kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月24日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーク50
牛乳100
計230

【昼食】
牛丼ミニ466
ポテトサラダ100
味噌汁50
計616
ここまで846

【夕食】
ハイボール180
ビーフジャーキー50
焼鳥いろいろ500
芋焼酎水割150
サラダ150
計1030
総合計1876

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2017年8月23日(水)
体重70.2kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

○

摂取カロリー2000以下

×

8月23日

00:00

【朝食】
バナナ80
牛乳150
計230

【昼食】
鯖塩焼150
ごはん450
豚汁130
計730
ここまで1000

【夕食】
メンチカツ200
焼酎酎ハイ210
焼きそば500
ゴーヤチャンプル350
ビール150
アイス90
計1500
総合計2500

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2017年8月22日(火)
体重69.9kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

8月22日

00:00

【朝食】
豆乳スムージー130
バナナ80
おにぎりエビマヨ207
計417

【昼食】
ソースカツ丼700
ここまで1117

【夕食】
焼きそば650
目玉焼き3個 270
ビール140
日本酒150
焼酎ロック100
計1310
総合計2427




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2017年8月21日(月)
体重70.3kg

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

8月21日

00:00

昨日の夜からナイシトールZ開始
1週間でどのくらい効果が出るか楽しみ♪

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース165
計245

【昼食】
うな丼750
計995

【夕食】
ビール350
酢豚200
唐揚300
餃子200
台湾ラーメン350
計1400
総合計2395



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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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