腰ひねり体操30秒 |  | アルコールビール500ml以下 |  |
夜は炭水化物抜き | | 摂取カロリー2000以下 | |
9月1日
00:00【朝食】
マミー50
もも 100
牛乳80
計230
【昼食】
カップトムヤンクン350
ハムカツ322
焼鳥もも塩150
おにぎり185
計1007
ここまで1237
【夕食】
ゴーヤチャンプル
腰ひねり体操30秒 | | アルコールビール500ml以下 |  |
夜は炭水化物抜き | | 摂取カロリー2000以下 | |
8月31日
00:00【朝食】
ヤクルト50
おにぎり大葉味噌185
野菜ジュース84
計319
【昼食】
ソースカツ丼680
豚汁小120
計800
ここまで1119
【夕食】
ビール175
ツナマヨおにぎり245
計420
ここまで1539
ばんばんじーサラダ250
海鮮野菜炒め300
餃子200
ビール350
お菓子色々150
計1250
ここまで2789
腰ひねり体操30秒 | | アルコールビール500ml以下 | |
夜は炭水化物抜き | | 摂取カロリー2000以下 | |
8月30日
00:00【朝食】
バナナ80
カルピス100
マミー120
計300
【昼食】
豚骨ラーメン900
ここまで1200
【夕食】
ビール250
カレーせんべい100
カツ丼650
巻き寿司200
焼酎ハイボール180
ポテトチップス100
計1480
総合計2680
腰ひねり体操30秒 | | アルコールビール500ml以下 | |
夜は炭水化物抜き | | 摂取カロリー2000以下 | |
8月29日
00:00【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
ヤクルト50
バナナ80
計250
【昼食】
煮干しラーメン1000
ここまで1250
【夕食】
腰ひねり体操30秒 | | アルコールビール500ml以下 | |
夜は炭水化物抜き | | 摂取カロリー2000以下 | |
8月28日
00:00【朝食】
バナナ80
ヨーク100
牛乳80
計260
【昼食】
カップカレーラーメン480
おにぎり230
コロッケ180
計890
ここまで1150
【夕食】
日記一覧
日記画像一覧
46歳 男性 身長：170.4cm
7月中に67キロまで落とす
〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。
〇2018年9月8日 74.3キロ
〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る（約３ヶ月）
2018年10月5日 74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ（キープ）→
2018年12月31日 69.0キロ→
| 開始時 | 70.7kg | 23.5％ |
 | +2.1kg | +0.2％ |
| 現在 | 72.8kg | 23.7％ |
| あと5.8kg | あと1.7％ |
| 目標 | 67.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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2019年2月 
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