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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年9月4日(月)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

×

9月4日

00:00

【朝食】
リクローおじさんのチーズケーキ1/5 160
キウイジュース80
コーヒー10
計250

【昼食】
アジフライ200
鶏の唐揚250
ごはん350
味噌汁80
計880
ここまで1130

【夕食】
枝豆200
ビール250
湯葉のえびしんじょう150
芋焼酎水割り120
タコの刺身180
納豆150
計1050
総合計2180






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2017年9月3日(日)

腰ひねり体操30秒

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月3日

00:00

【朝食】
ホテルのバイキング1200
炊き込みご飯他

【昼食】
海鮮丼800
味噌汁50
ハイボール150
計1000
ここまで2200

【夕食】
チューハイ250
たこ焼き500
十六穀サラダ120
計870
総合計3070


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2017年9月2日(土)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月2日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとゼリー200
カルピス120
計320

【昼食】
ビール100
焼酎ハイボール180
サラダ150
唐揚150
玉子焼き100
コロッケ半分100
ピスタチオ150
計930
ここまで1250

【夕食】
ビール300
ウーロンハイ250
軟骨唐揚げ250
枝豆150
はらみ丼800
計1750
総合計3000


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2017年9月1日(金)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

9月1日

00:00

【朝食】
マミー50
もも 100
牛乳80
計230

【昼食】
カップトムヤンクン350
ハムカツ322
焼鳥もも塩150
おにぎり185
計1007
ここまで1237

【夕食】
ゴーヤチャンプル

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2017年8月31日(木)

腰ひねり体操30秒

○

アルコールビール500ml以下

×

夜は炭水化物抜き

×

摂取カロリー2000以下

未記入

8月31日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり大葉味噌185
野菜ジュース84
計319

【昼食】
ソースカツ丼680
豚汁小120
計800
ここまで1119

【夕食】
ビール175
ツナマヨおにぎり245
計420
ここまで1539

ばんばんじーサラダ250
海鮮野菜炒め300
餃子200
ビール350
お菓子色々150
計1250
ここまで2789





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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 73.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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